Keita Harisone
Viņa ir izstrādājusi ātru svētku plānu, kas palīdz tūkstošiem viegli nomest svaru. Bet 30 gadus Keita Harisone cīnījās zaudētā cīņā pret izliekumu.
Tikai tad, kad viņa nāca klajā ar šo revolucionāro veidu, kā atbrīvoties no mārciņām - skaitot kalorijas tikai divas dienas nedēļā, bet pārējās piecas dienas jūs varat ēst, ko vēlaties -, viņa sāka uzvarēt karā.
Piecu mēnešu laikā esmu nometis trīs kleitu izmērus un vairāk nekā 10% no sava ķermeņa svara, stāsta rakstniece Keita. Man nekad nav piederējuši šauri džinsi, un kādu dienu es devos uz Debenhammu un biju kopā ar personīgo pircēju un nopirku dažus džinsus.
Es joprojām glabāju savas vecās treknās drēbes nevis tāpēc, ka domāju, ka man tās atkal vajadzēs, bet gan tāpēc, ka tās atgādina manu veco dzīvi.
Tas ir tas, ko esmu darījis savā dzīvē, ar ko visvairāk lepojos. Man patīk mana karjera, rakstot romānus, taču tas patiesi ietekmē cilvēku dzīvi.
Tāpat kā lielākā daļa sieviešu, Keitas svara cīņa sākās, kad viņa bija pusaudze.
Es atceros, ka biju skolā 16 vai 17 gadu vecumā un ņēmu biezpienu un Rivitu ēdnīcā un mēģināju tajā pastāvēt - un, protams, tādā vecumā jūs to varat darīt, viņa saka. Es atceros, ka jau tajā vecumā jutos pašapzinīgs bikini, un, protams, tu atskaties, un es biju patiešām labā formā, bet to neredzēju.
pēdējo reizi redzēts whatsapp slēpnis
Es biju līdzīga lielākajai daļai sieviešu, kurām ir grūti nodalīt savas jūtas par svaru no tā, kā viņas patiesībā izskatās.
Es nokļuvu tajā jojo lietā, kur nedēļas laikā praktiski neko neēd, un tas darbojas labi, bet pēc tam atgriezies pie parastā ēdiena un pieņemies svarā.
46 gadus vecajai Keitai no Braitonas tas bija mīlestības/naida attiecību sākums ar ēdienu, kas ietvēra nepārtrauktu diētu un stingru kaloriju skaitīšanu.
Mans pieaugušā svars svārstījās par aptuveni trim akmeņiem, kas ir diezgan daudz, kad esmu tikai 5 pēdas 4 collas, un esmu izvēlējies no 10. līdz 16. izmēram, kas, ņemot vērā to, ka esmu diezgan īsa, padara mani ļoti kuplu un ne pārāk vesels.
Es jutos patiešām nekontrolējama, vainīga, ēdot tos ēdienus, kuri man patīk, un nebija veselīgas attieksmes pret to visu.
Cilvēki runā par jojo diētu, un tieši tā-cilvēki runā par vainas sajūtu un soda sevi līdz domai, ka, ja kļūsi lielāks, tu varētu arī ēst to, kas tev garšo.
Keita izmēģināja gandrīz katru diētu, sākot no gurniem un augšstilbiem līdz svara novērotājiem un plāniem ar zemu ogļhidrātu saturu, taču šķita, ka viņa nekad nespēj noturēt mārciņas.
Viņa saka: Tas tiešām prasa centību ievērot šīs diētas, un, lai gan kādu laiku bija labi, kad es atkal sāktu ēst šos aizliegtos pārtikas produktus, svars vienkārši atgriezīsies.
Tikai tad, kad Keita sāka aplūkot plašākas veselības problēmas, kas saistītas ar lieko svaru, viņa saprata, ka viņai patiešām ir jādara kaut kas cits.
Viņa saka: Es sasniedzu punktu, kas man bija pietiekami. Pie sava smagākā 11 ar pusi akmens es noteikti biju liekā svara zonā, apkārt nebija joki. Tas man lika vēlēties slēpties pludmalē, viņa saka.
Bet tas ne tikai izskatījās labāk, bet arī veselība. Manai mammai bija bijis krūts vēzis, un mēs atskatījāmies uz ģimenes vēsturi, un gandrīz visām sieviešu radniecēm bija krūts vēzis.
Deivids Jūrnieks Frenkijs Poultnijs 2012
Mana tante nomira no tā, un es biju viņai ļoti tuvu un domāju: “Ko es darīšu, es zinu, ka liekā svara nēsāšana palielina risku.”
Abas Keitas vecāki slimoja ar II tipa cukura diabētu - vēl vienu slimību, ko var izraisīt liekais svars. Turklāt es biju jau pusmūžā un, tāpat kā visi, sāku justies mazāk neuzvarams nekā es kādreiz, viņa saka.
Tad pagājušajā gadā Keita noķēra BBC Horizon programmu par badošanās koncepciju, lai zaudētu svaru, un sāka augt ideja par jaunu uztura plānu.
Sākumā mani draugi bija skeptiski, viņa saka. Viņi teica, ka tas neizklausās ļoti veselīgi - katrs uztura ieteikums saka, ka jums regulāri jāēd trīs reizes dienā un nekas ārkārtējs.
Es sāku ar ēdiena samazināšanu, ko ēdu divas dienas nedēļā, un devos no turienes. Tas bija vienkārši.
Trīs nedēļu laikā Keita bija zaudējusi piecas mārciņas, un viņas drēbes jutās brīvākas. Vēl svarīgāk, viņa saka, ka viņa bija atradusi uztura plānu, kuru viņa uzskatīja, ka varētu pieturēties.
Kad es sāku zaudēt svaru, es jutos augstā eiforijā, un tas nebija tikai tāpēc, ka biju zaudējis svaru, viņa teica. Es nonācu mēneša beigās, un es biju zaudējis svaru, un tas neietekmēja manu sociālo dzīvi. Tas bija pilnīgi atšķirīgs no jebkuras citas diētas, ko es biju darījis, kur jutos kā ellē.
Ar piecām svētku dienām un divām gavēņa dienām Keitas 5: 2 režīms nozīmē, ka lielāko nedēļas daļu varat ēst normālu ēdienu un samazināt ēdienu tikai 48 stundas.
Viņa saka: Drīz es sapratu, ka tā būs vienkāršākā diēta, kādu jebkad esmu darījis, ka tā būs ilgtspējīga un ļaus man ēst to, kas man patiešām garšo. Lai izietu, nejūtoties vainīgs, sarīkotu pārsteiguma svētkus, ja kaut kas noritētu labi, bet lai varētu būt šīs gavēņa dienas vai tīrīšanas dienas, zinot, ka es nebados.
Keita nolēma dalīties ar saviem panākumiem ar pasauli Facebook grupā, lai apkopotu citu pieredzi. Pēc tam viņa uzrakstīja savu vienkāršo grāmatu, pamatojoties uz viņas uztura dienasgrāmatu.
Rezultāts ir bijis fenomenāls panākums, un Keita to vienkāršo.
Viņa saka: Liela kritika par diētām ir laiks to darīt, bet tas ir vienkārši. Es strādāju no mājām, bet tas ne vienmēr atvieglo. Jā, jums ir vairāk laika, lai pagatavotu maltītes, bet jūs arī atrodaties blakus cepumu formai un kārdinājumam.
Manī nav nekā īpaša. Esmu izgājusi parastās lietas, kas cilvēkiem ir-izjukšana, atlaišana, zaudējumi, naudas raizes-un cepums vai puspaciņa cepumu ir lētākais veids, kā justies labāk. Bet tas ir pagaidu labojums. Tik daudzi no mums iet uz to, jo tas atrodas skapī, un jūs varat to uzreiz sasniegt.
Kamēr jūs atrodaties šajā komforta ēšanas un vainas apritē, kāda ir tik daudziem no mums, tajā nav nekā veselīga. Jūs vienkārši ēdat, jo jūtaties mazliet grūts un pēc tam atkal jūtaties neveiksmīgs. Tas ir par domāšanas par ēdienu atiestatīšanu.
Keita uzskata, ka iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki šajās dienās cīnās ar savu svaru, ir junk pārtikas daudzums, kas ir tik viegli pieejams.
Viņa saka: Kad es biju bērns, tu visu laiku neēdīsi. Jūs justos izsalcis tieši pirms vakariņām, un tā tam vajadzēja būt.
kurš bija lielajā brālī 2013
Tagad šķiet gandrīz kā ļaunprātīga izmantošana pret bērniem, lai ļautu jūsu bērniem izsalkt, un tāpēc mēs vienmēr ēdam starp ēdienreizēm.
Keitas diētas režīms ir tik veiksmīgs, ka arī viņas partneris Ričards to uzsācis pēc svara pieauguma pēc pleca operācijas. Un pati Keita plāno turpināt ēšanas plānu.
Viņa saka: es joprojām to daru, un es gribētu zaudēt vēl pāris mārciņas ne tikai tāpēc, ka tas mani paņem zem nākamā akmens, bet tāpēc, ka tas liek man justies veselīgākam. Man ir vairāk enerģijas, tas ir palīdzējis manam garastāvoklim, un es jūtos pārliecinātāka. Es plānoju to darīt visu mūžu.
