Kā atbrīvoties no saaukstēšanās – pārbaudīti līdzekļi ātrai pašsajūtai

Nekad nav īstais laiks saaukstēties.

Neatkarīgi no tā, vai ir aukstuma un gripas sezona, ir sāpīgi saņemt degunu, taču nekad nebaidieties — mēs esam šeit, lai palīdzētu.

Ziemīgās saimnieces saldais glāsts, ko parasti sauc par 'sniffles', kavējas ap katru stūri, uz katra caurules sēdekļa, aptīts ap katru stabu.

Iespējams, tas šajā brīdī sēž pie rakstāmgalda jums blakus.

Pastāv iespēja, ka jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks tiks notriekts ar degunu, klepu un iekaisusi rīkle kādā brīdī. Droši vien vairāk nekā vienu reizi.

Par laimi, ir daudz veidu, kā novērst saaukstēšanos vai vismaz samazināt tā ietekmi, līdz tā atkal ieplūst bezdibenī.

Jo kurš gan vēlas būt iestrēdzis gultā ar aizbāztiem audiem, snaužot, šķaudot, nespējot nogaršot ēdienu vai iztikt piecas minūtes, nešķaudot šos salvetes pa istabu?

Nē paldies. No labākajām aptieku zālēm līdz ārstniecības augiem un vecmodīgam gultas režīmam mēs esam izveidojuši parocīgu sarakstu ar labākajiem izmēģinātajiem, pārbaudītajiem un zinātniski pierādītajiem veidiem, kā atbrīvoties no saaukstēšanās.

Vai arī vispirms izvairīties no tiem piesūcekņiem.

Pildspalva un papīrs gatavi? Veselība gaida.

1. Pretsāpju līdzekļi

pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, paracetamols un aspirīns ir vienīgās zāles saaukstēšanās ārstēšanai. Tie ir pieejami ļoti dažādos veidos – un pretsāpju līdzekļi, kuru pamatā ir pretsāpju līdzekļi, bieži nāk ar citām smalkām sastāvdaļām, kas it kā ir paredzētas, lai izsūktu baktērijas.

Bet neatkarīgi no tā, vai izvēlaties to lietot tabletēs, kapsulās, šķīstošās tabletēs vai karstā dzērienā, vislabākais ir pretsāpju līdzeklis.

2. Dekongestanti

Var palīdzēt arī dekongestanti, ko lieto iekšķīgi vai pa degunu, mazinot šo aizsprostojuma sajūtu un iztīrot deguna blakusdobumu dobumus. Lielākajai daļai saaukstēšanās un gripas zāļu tablešu un karsto dzērienu ir sava veida dekongestants.

Tie var arī jums palīdzēt, kas var būt noderīgi dienas laikā, taču tas var būt murgs, ja vēlaties iet gulēt.

Dekongestanti var mazināt šo saguruma sajūtu

3. Cinks

Ir daži nesen veikti pētījumi, kas liecina, ka cinka sīrupa, tablešu vai pastilu lietošana var paātrināt atveseļošanos un padarīt simptomus mazāk skarbus.

Taču nav ieteicams to lietot ilgu laiku, jo tam var būt tādas blakusparādības kā vemšana un caureja.

Un kurš gan vēlas apvienot šos divus ar saaukstēšanos?

4. Atzīmējiet izvēles rūtiņu

Tāpat kā ar jebkuru medikamentu, jums vajadzētu vienmēr atzīmējiet izvēles rūtiņu, lai pārliecinātos, ka viss, ko lietojat saaukstēšanās ārstēšanai, neietekmēs citas zāles, kuras lietojat.

Daži antidepresanti var slikti reaģēt, ja tos lieto kopā ar dažiem dekongestantiem. Ja jums ir šaubas, pārbaudiet NHS vietne vai konsultējieties ar savu ārstu.

5. Vai man vajadzētu pārbaudīt savu ārstu par antibiotikām?

Nē. Jūsu saaukstēšanās cēlonis gandrīz noteikti ir vīrusu infekcija, un antibiotikas nekādā veidā neatbrīvos no tā. Tas, ko viņi var darīt, ir radīt jums nepatīkamas blakusparādības un palielināt kukaiņu rezistenci pret antibiotikām, tāpēc tās var nedarboties, kad jūs faktiski darīt vajag tās.

ANTIBIOTIKAS NEKO NEDZĒRO, LAI ATBRĪVOTU AUKSTĪBU. NEKAS. (Attēls: Getty)

6. Kā ir ar neārstnieciskām iespējām?

Tvaika ieelpošana var palīdzēt atbrīvot deguna gļotas, padarot to vieglāk notīrīt, pūšot.

Piepildiet bļodu ar karstu ūdeni, uzlieciet dvieli virs galvas un dziļi elpojiet ar aizvērtām acīm. Ja atrodaties darbā un nevarat tikt galā ar bļodu ar karstu ūdeni uz galda, ķīmiķi pārdod inhalatorus. Lai gan tās būtībā ir tikai lielas plastmasas krūzes ar iemutni, tās ir gandrīz tikpat labas kā bļoda un daudz mazāk sarežģītas.

Sāpošam kaklam varat sūkt mentola saldumus vai skalot ar sālsūdeni.

7. Ēšana, dzeršana un atpūta

Kad esat saaukstējies, jūs daudz svīdat un jums ir iesnas – tādēļ, ja jūs neaizstāsiet šos šķidrumus, jūs vienkārši pasliktināsieties. Tāpēc palieliniet ūdens ieplūdi.

Jums vajadzētu arī atpūsties. Lai gan mēs nesakām, ka jums vajadzētu paņemt nedēļu atvaļinājumu no darba vai kaut ko citu, jūs ātrāk kļūsit labāk, ja ļausiet ķermenim atpūsties.

Ja paņemat brīvu dienu, tiklīdz parādās simptomi, un pavadāt to gultā guļot, iespējams, varēsit cīnīties ar citiem simptomiem.

(Tas arī neļauj jums izplatīt savu jauno saaukstēšanās draugu kolēģiem pašās pirmajās pāris dienās. Neviens nevēlas būt šī persona.)

Jums vajadzētu arī ēst ar zemu tauku saturu un šķiedrvielām bagātu diētu, iekļaujot daudz svaigu augļu un dārzeņu, kas, būsim godīgi, ir gandrīz patiesi neatkarīgi no tā, vai esat saaukstējies vai nē.

Ir iemesls, kāpēc mamma vienmēr uzvāra vistas zupu, kad mēs saslimtu.

Un dieva dēļ nomazgājiet rokas un šķaudiet salvetē. Dažas lietas vislabāk paturēt pie sevis, vai ne?

labākie grūtniecības vitamīni Lielbritānijā

8. Kā ir ar augu izcelsmes līdzekļiem?

Ir daudz augu izcelsmes līdzekļu pret saaukstēšanos — visbiežāk pieminētā ir ehinācija.

Lai gan cilvēki apgalvo, ka augs palīdz cilvēkiem atveseļoties no saaukstēšanās ātrāk nekā līdzekļi, kuru pamatā ir paracetamols, nav pārliecinošu pierādījumu, kas to apstiprinātu. Ir bijuši dažādi izmēģinājumi ar nepārliecinošiem rezultātiem, bet nekas stabils.

To pašu var teikt par C vitamīnu. Lai gan daudzi apgalvo, ka tam piemīt profilaktiskas un ārstnieciskas īpašības attiecībā uz saaukstēšanos un gripu, pētījumi atklāja, ka tam ir ļoti, ļoti ierobežots labums.

Kā uzlabot savu veselību

9. Ēd ķiplokus

Viņi (veselības speciālisti) saka, ka ķiploku cimds ik pēc dažām stundām ir lielisks veids, kā ātri atbrīvoties no saaukstēšanās.

Ķiplokiem piemīt antioksidanti ar pretmikrobu līdzeklis , pretvīrusu un antibiotiku īpašības. Turklāt tas palīdz novērst sastrēgumus, lai ātri atbrīvotu deguna blakusdobumus.

Vai jūs varat pasargāt sevi no saaukstēšanās (Attēls: Getty)

10. Probiotikas varētu būt jūsu draugs

Lai gan antibiotikas var iedarboties pret jums, pētījumi atklāja, ka probiotikas, proti, Lactobacillus rhamnosus LGG un Bifidobacterium animalis BB-12 celmi, var mazināt simptomus.

Pētījumā British Journal of Nutrition atklāja, ka, lietojot vienu, jūs varat atbrīvoties no saaukstēšanās divas dienas un samazināt simptomus par 34 procentiem.

11. Izmēģiniet kurkumu

Sezonas rosīgā garšviela ir arī diezgan noderīga, ja šķiet, ka jūtaties slikti.

Saskaņā ar Džordža Meisona universitātes pētījumu, tas satur kurkumīnu, pretiekaisuma ķīmisku vielu, kas var apturēt vīrusu, kad tas sāk cirkulēt jūsu sistēmā.

Uzminiet, ka Starbucks īstajā laikā pievērsās latte stilam.

Tur ir kurkuma tabletes lai dotu arī jums stimulu.

12. Dodieties uz sporta zāli

Tas nav tas, ko vēlaties dzirdēt, kad esat saaukstējies, taču pētījumi liecina, ka svīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no degunām.

Redzi, vīrusi nevar izdzīvot karstā temperatūrā (tādēļ mums ir drudzis, kad mūsu organisms mēģina cīnīties ar ienākošajiem mikrobiem), tādēļ, ja jūtaties labi, piemēram, pirms simptomi ir sasnieguši maksimumu, veiciet kardio treniņu. un izsvīst.

Viņi saka, ka jūs varat trenēties, ja aukstums ir virs jūsu kakla, tātad, ja jums ir aizlikts deguns un sākas iekaisis kakls. Ja tas ir nonācis līdz jūsu krūtīm, labāk vienkārši atpūsties.

Kas ir saaukstēšanās?

Saskaņā ar NHS vietne , saaukstēšanās ir “viegla deguna, rīkles, deguna blakusdobumu un augšējo elpceļu vīrusu infekcija”.

Ir vairāk nekā 200 saaukstēšanās paveidu, bet rinovīruss ir visizplatītākais — tas ir tas, ar kuru mēs parasti saskaramies katru ziemu.

Simptomi parasti parādās divas dienas pēc iedarbības un ietver:

• Iekaisis kakls
• Aizlikts vai iesnas
• Šķaudīšana
• Klepus

Simptomi var pasliktināties, ietverot drudzi, galvassāpes un muskuļu sāpes.

Kas par jautrību.

Ja atklājat, ka jums ir kaut kas vairāk par šiem bieži sastopamajiem simptomiem, dodieties pie ārsta, stat.

(Attēls: Getty)

Saaukstēšanās un gripa

Kā jūs saaukstāties?

Īsāk sakot, jūs saaukstāties, rīkojoties tieši tā: ķeršana to.

Tā kā daudzas ar klepu un saaukstēšanos saistītās baktērijas tiek pārnēsātas gaisā, infekcija parasti notiek, nonākot saskarē ar gļotām vai siekalām no cilvēka, kuram jau ir vīruss, un tas šķaudot vai klepojot.

Tomēr nedomājiet, ka esat brīvs mājās tikai tāpēc, ka pasargājat sevi no gaisa sūcējiem.

Daudzas baktērijas uzkavējas uz mūsu rokām, tāpēc rokas paspiedīšana ar inficētu personu vai pieskaršanās lietām, kas ar tām ir nonākušas saskarē (piemēram, durvju rokturiem vai stabiem sabiedriskajā transportā), ir vienvirziena biļete uz auksto pilsētu.

Rūpīga roku mazgāšana vai roku dezinfekcijas līdzekļa tūbiņas nēsāšana ir ļoti svarīga ziemas mēnešos, kad šīs baktērijas plaukst.

Citi veidi, kā viņi saka, ka jūs varat saaukstēties, ir, ja deguns ir auksts. Acīmredzot auksts deguns padara mūs mazāk izturīgus pret infekcijām.

Tas pats attiecas uz aukstām kājām – tās izraisa mūsu deguna asinsvadu sašaurināšanos, kas ir vieglāks infekcijas izkļūšanas kanāls.

Blakuspiezīme: jūs esat visvairāk infekciozs simptomu otrajā un trešajā dienā, tāpēc paturiet to prātā, mijiedarbojoties ar citiem, lai arī JŪS to nenododat tālāk. Divas kļūdas nepadara tiesības...

Ja jūs mēģināt novērst saaukstēšanos, varat mēģināt 'bloķēt', Boots ir Nasal Guard Cold & Flu Block. šeit kas bloķē gaisā esošos alergēnus, kas izraisa saaukstēšanās un gripas simptomus. Ja ir par vēlu, tur ir Lemsip Max saaukstēšanās un gripa .

Cik ilgi ilgst saaukstēšanās?

Lielākā daļa saaukstēšanās gadījumu parasti izzūd 10 dienu laikā.

čigānu ceļotāju bērnu drēbes

Lietojot iepriekš minētos līdzekļus, pārspējot simptomus, tiklīdz tie parādās, jūs, visticamāk, atveseļosities ātrāk.

Ja pēc divām nedēļām joprojām neredzat uzlabošanās pazīmes, pierakstieties pie ārsta.

Dabiskie līdzekļi

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši daudzas veco sievu pasakas vai arī jūsu vecmāmiņa ir devusi jums labākos padomus, kā atbrīvoties no saaukstēšanās, taču šeit ir daži droši paņēmieni, kas ir izturējuši laika pārbaudi.

• Sālsūdens
• tvaika berzēšana
• Mitrums
• Silta vanna

Sālsūdens

Jūras sāls (Attēls: iStockphoto)

Jūs, iespējams, jau esat to izmēģinājis, taču skalošana ar sālsūdeni ir labs veids, kā novērst infekciju, kā arī mazināt simptomus, kad esat saslimis. Tas mazina kakla sāpes un atbrīvo gļotas. Vienkārši izšķīdiniet tējkaroti sāls tasē ūdens. Pēc tam izvelciet to ap muti un kaklu, pirms to izspļaujat.

tvaika berzēšana

Vecais labais Vix ir tas, ko lielākā daļa cilvēku zina un izmanto, taču jebkura berze var mazināt sāpes. Tas atver gaisa ejas un mazina sastrēgumus, mazina klepu un uzlabo miegu. Jūs varat saņemt Vix šeit .

Ja jums ir mazs bērns, tas var būt labs risinājums, ja vēlaties izvairīties no zāļu lietošanas.

Mitrums

Svarīga ir arī vide, kurā atrodaties. Ja atrodaties sausā vidē, slimība var izplatīties vairāk. Gripas un saaukstēšanās vīrusi plaukst sausos apstākļos.

Palielinot mitrumu, varat arī samazināt iekaisumu deguna dobumos, atvieglojot elpošanu.

Pievienojiet savai telpai gaisa sausinātāju vai izmēģiniet vai izmēģiniet mājās gatavotu versiju, uzsildot ūdeni, noliecoties pār bļodu un apsedzot galvu ar dvieli. Pievienot eikalipts lai palīdzētu atvieglot simptomus.

Amazon piedāvā Pro Breeze, jo tā ir labākā izvēle gaisa mitrinātājiem — jūs to varat iegādāties šeit . Lai iegūtu lētāku iespēju, izmēģiniet UniBond .

Silta vanna

Palutini sevi

Labs viegls variants. Ja tas ir bērns, ielieciet to siltā vannā un nomazgājiet to ar sūkli. Tas var darboties arī pieaugušajiem. Pievienot epsom sāls un cepamā soda, lai mazinātu sāpes, vai ēteriskās eļļas, lai nomierinātu.

Ko ēst

1. Vistas zupa

(Attēls: Getty Images)

Tas noteikti ir tieši tur augšā. Jūsu mamma vai tētis, iespējams, ir saslimusi, un jūs to bez šaubām esat izēdis. Pētījumi liecina, ka palīdz vistas zupa ar dārzeņiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir no kārbas vai mājās gatavota.

Tas palēnina neitrofilu kustību ap jūsu ķermeni. Tie ir izplatīts balto asinsķermenīšu veids, kas palīdz aizsargāt ķermeni no infekcijas. Ja tie pārvietojas lēni, tie ir vairāk koncentrēti tur, kur tie ir nepieciešami, un jūs ātrāk atveseļojat.

2. Ingvers

Svaigs ingvers var būt noderīgs (Attēls: fotogrāfa izvēle)

Ir zinātniski pierādījumi, ka ingvers, ja tikai dažas šķēles verdošā ūdenī, palīdz nomierināt saaukstēšanos.

Tas var novērst sliktu dūšu, tāpēc to lieto arī grūtniecības laikā.

Tikai viens grams ingvera var mazināt dažādu iemeslu klīnisko sliktu dūšu” saskaņā ar a pētījums .

3. Ķiploki

Mēs to pieminējām iepriekš, taču ķiplokus nevajadzētu novērtēt par zemu.

Tam ir alicīns, kam var būt pretmikrobu īpašības. Ķiploku pievienošana diētai palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus.

Tas var arī novērst slimības sākumu.

4. Medus

Mīļā (Attēls: Getty)

Medum piemīt antibakteriālas un pretmikrobu īpašības. Medus ir arī saaukstēšanās slāpētājs.

Desmit grami medus pirms gulētiešanas samazina klepus simptomu smagumu.

Tomēr nedodiet medu bērnam, kas jaunāks par vienu gadu, jo tajā ir botulīna sporas. Lai gan tas ir nekaitīgs pieaugušajiem, bērni nevar pret tiem cīnīties.

5. Ehinācija

Garšaugs un sakne ir izmantoti tūkstošiem gadu. Tajā ir flavonoīdi, kas stiprina imūnsistēmu un mazina iekaisumu.

6. Probiotikas

Pro biotiskie dzērieni (Attēls: Getty)

vai Hloja Simsa ir stāvoklī

Tās ir draudzīgas baktērijas un raugs, kas atrodas jūsu organismā, pārtikā un uztura bagātinātājos.

Tie palīdz jūsu zarnām un imūnsistēmai, uzturot tos veselus, un pētījumi liecina, ka tie var arī samazināt iespēju saslimt.

Pievienojiet savai diētai jogurtu, lai uzlabotu probiotiku.

7. C vitamīns

(Attēls: Ikon Images)

Šo zina visi. Padomājiet par apelsīniem, laimiem, kivi un greipfrūtiem, kā arī lapu zaļumiem. Svaiga citrona pievienošana tējai ar medu var palīdzēt saaukstēties.