Klēra Ričardsa, būdama topu toppersonu Steps dalībniece, bija slavena ar savu seksīgo izskatu un pasakaino figūru.
Bet pēc tam, kad grupa izjuka, 5 pēdas 6 collas Klēra sāka krāt mārciņas, un piecu gadu laikā viņas svars bija palielinājies no 8 līdz 7 mārciņām.
Tagad, pēc pārsteidzoša pavērsiena, viņa atkal ir slaida un satriecoša - pēc tam, kad, pateicoties stingrai diētai un stingram fitnesa režīmam, gada laikā no 20 izmēra samazinājies līdz 10 un izmetusi pārsteidzošu sešu kauliņu.
'Es izskatījos tā, it kā es valkātu resnu uzvalku,' viņa saka. 'Es nespēju noticēt, ka tas biju es. Tas ir kā slikts sapnis. Bet tas notika.
Es nekad vairs nevēlos atgriezties šajā izmērā. '
Ja viņa var pieturēties pie ieročiem, izskatās, ka viņa nekad to nedarīs - jo 31 gadus vecā Klēra bija tik apņēmības pilna atkal izskatīties labi, viņa zaudēja visas liekās mārciņas, ievērojot diētu un fitnesa režīmu, kas ļāva viņai notievēt līdz veselīgai un liektai 10. vietai. 7 mārciņas
Un tas, kā viņa to darīja, ir devis viņai arī vienu no šī gada populārākajiem fitnesa DVD.
Pakāpienu nāve bija galvenais brīdis, kas izraisīja Klēras svara problēmu.
'Es biju grupās kopš 17 gadu vecuma, tāpēc mani vienmēr uzturēja formā deju režīms, koncertēšana un ceļošana. Es arī ļoti labi apzinājos, kā izskatījos, redzot sevi televizorā un žurnālos, tāpēc es saglabāju formu, ”viņa saka.
'Bet divus gadus pēc grupas beigām es nolēmu pārtraukt šovbiznesu. Es pārgāju no tā, ka visu dienu biju uz kājām, līdz sēdēšanai uz dīvāna. Tā bija arī pirmā reize, kad es varēju ēst to, ko vēlējos, un piebāzt sekas.
Es nebiju iemācījusies savaldīties. '
Toreiz Klēra bija precējusies ar bijušo grupas „Steps” dejotāju Marku Vēbu, bet viņas svara pieaugums drīz sāka iedzīt ķīli starp viņiem.
'Marks bija profesionāls dejotājs un ļoti apzinājās ķermeni,' viņa saka.
'Mēs airējām, jo viņš domāja, ka man vajadzētu būt sporta zālē, nevis visu dienu sēdēt mājās. Viņš nepārtraukti pļāpās par manu svaru. Ja es dabūtu ēdienu no ledusskapja, viņš teiktu: 'Vai jums tas tiešām ir vajadzīgs?' Bet viņa komentāriem bija pretējs efekts ... es ēdu vairāk, lai viņam par spīti.
Pāris izšķīrās 2005. gadā, un Klēra sāka satikties ar bijušo draugu, ierakstu vadītāju Reisu Hilu (40).
'Viņš mani mīlēja tādu, kāda es biju,' viņa saka. 'Bet tas kļuva par problēmu, jo man nebija stimula pārtraukt ēst.'
Pēc dēla Čārlija piedzimšanas 2007. gada maijā Klēra svēra aptuveni 15 mārciņas.
'Man bija liekais svars, kad paliku stāvoklī, tāpēc es vienkārši ēdu divreiz vairāk nekā iepriekš,' viņa saka.
Es izlaistu brokastis, braucu uz McDonald's un pasūtīšu pilnu maltīti un četras lielas kolas, kuras es dzeršu visu dienu.
'Pēcpusdienā draugs parasti ieradās, tāpēc es no maiznīcas paņēmu četras kūkas un divas ledus maizītes.
'Es apēdu trīs mašīnā un tad eju mājās un pasaku draugam, ka es tev nopirku kārumu!' Tas bija kā ēdiens, ko ēdu, kad neviena nebija tuvumā, neskaitījās.
Bet es zināju, ka kaut kas nav kārtībā, jo es to pildīju kaklā. '
Klēra 2007. gadā vērsās pēc palīdzības pie ģimenes ārsta, taču bija šokēta par atbildi.
'Es viņai teicu, ka domāju, ka man ir kāda veida ēšanas traucējumi, bet viņa tikai teica:' Nu ko tu vēlies, lai es daru? ' Vienīgais, ko viņa man piedāvāja, bija tablete, kas man izraisītu caureju, ja es ēdu kādu tauku. ”
Līdz tam laikam Klēra devās uz 16. vietu un tika klasificēta kā klīniski aptaukošanās. Viņai bija jāsamierinās arī ar svešinieku negatīvām reakcijām.
'Es biju Ideālās mājas izstādē, un sieviete uz skatuves mani izvēlējās un jautāja, kad man pienāks laiks.
'Es biju nomākta. Tam jābūt vissliktākajam apvainojumam, ko varat saņemt. Es centos to izsmieties, bet iekšā es biju tik samulsusi. Man izdevās nomurmināt, 'es neesmu stāvoklī', un viņa kļuva ļoti sarkana un pateica atvainošanos. Piecas minūtes es sev teicu: 'Man ir kaut kas jādara šajā jautājumā'.
'Bet, kad jūs esat resns, viss, ko vēlaties, ir ātrs risinājums. Es zināju, ka svara zaudēšana prasīs mēnešus, tāpēc ēdu kūku, jo zināju, ka tā uzreiz jutīšos labāk. Tas kļuva par apburto loku. '
Pat cilvēki, kuri Klēru pazina jau gadiem ilgi, cīnījās, lai redzētu taukus. 'Svars patiešām parādījās manā sejā. Es izskatījos kā cits cilvēks.
'Es biju spēlē ar H un Feju no' Steps ', un fani lūdza viņu autogrāfus, bet mani ignorēja. Es prātoju, vai viņi vienkārši man nepatīk, tad sapratu, ka viņi mani neatpazīst.
Tad es devos uz Fejas 30. dzimšanas dienu. Es pazīstu viņas ģimeni gadiem, bet tētis teica: 'No kurienes tu pazīsti Feju?'
Bet Klēra joprojām noliedza, cik slikti viss ir kļuvis.
Es visu laiku teicu, ka es neesmu 16. izmērs. Tie noteikti padara tos mazākus. Bet, kad tu sāc pieprasīt 20. izmēru, tev jāsaskaras ar patiesību. '
Lūzuma punkts bija pagājušajos Ziemassvētkos, kad 40 gadus vecā Rīza ierosināja. Viņi noteica kāzu datumu novembrī, atstājot 11 mēnešus, lai iegūtu formu.
'Nekādā gadījumā es nebūšu resna līgava,' viņa saka. 'Es zināju, ka, ja mūsu kāzu bildēs būtu resns, es nekad negribētu uz tām skatīties.'
Pagājušā gada janvārī Klēra sāka diētu ar kalorijām. Viņa sāka, saglabājot pārtikas dienasgrāmatu, kurā bija uzskaitīts viss, ko viņa ēda un dzēra.
Un viņa katru dienu kopā ar dēlu Čārliju gāja uz lielveikalu, mērot attālumu ar soļu skaitītāju.
'Tas man precīzi parādīja, cik soļu esmu veicis. Tas ieteica 10 000 dienā, tādēļ, ja es nebūtu izdarījis pietiekami daudz, es izvēlētos garāku maršrutu.
'Tas, ka redzēju, cik tālu es gāju, patiešām palīdzēja. Bez faktiem ir viegli pārliecināt sevi, ka darāt pietiekami. Es sāku zaudēt trīs vai četras mārciņas nedēļā. Sākumā bija grūti, bet kāzu mērķis bija mani turpināt. '
Klēra pieturējās pie diētas ar 1500 kalorijām dienā un izslēdza alkoholu un gāzētos dzērienus. Līdz martam viņa sāka apgūt vingrinājumus, kas vēlāk kļūs par viņas piecu soļu tauku uzbrukuma DVD.
Kad Klēra pirms diviem mēnešiem gāja pa eju, viņa bija noslīdējusi līdz 10 mārciņām. Lai to atzīmētu, viņa izšļakstīja apakšveļu no aģenta Provocateur un kādiem 500 sterliņu mārciņu vērtiem Christian Louboutin papēžiem.
'Cilvēki man teica, ka pat tad, ja esat resns, jūs joprojām varat valkāt jaukus apavus. Bet tā nav taisnība. Manas kājas pieauga no sešiem izmēriem līdz astoņiem, tāpēc es nevarēju valkāt seksīgus papēžus. ”
Klēra joprojām ir smagāka par viņas soļiem, bet ir apmierināta ar savu ķermeni. „Pirmo reizi mūžā es jūtos ērti savā ādā,” viņa saka, „Un mans vīrs ir virs mēness.
'Es mēdzu viņam teikt, ka viņam ir rozā nokrāsas, lai atrastu mani pievilcīgu. Bet tagad es tam ticu, kad viņš saka, ka mīl mani.
'Mūsu mīlestības dzīve nav uzlabojusies. Agrāk bija izslēgtas gaismas, un es nekad nevarēju atpūsties, jo nebiju pārliecināta par savu ķermeni.
Un, ja man būtu jāmainās, es to darīšu ļoti ātri, lai paslēptu savu ķermeni. Bet tagad es esmu drošāks. Man joprojām ir 20 izmēra džinsi, kurus glabāju savā virtuvē pie ledusskapja. Un tur viņi paliek! '
MANI TOP 5 PADOMI
1 Uzziniet par pārtiku un kalorijām - man bija 1500 kaloriju ierobežojums dienā, un, ja galvā bija skaitlis, pie kura pieturēties, tas nozīmē, ka es neēdu pārēsties.
2 Iegūstiet pārtikas dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko ēdat - tas liek jums būt godīgam un redzēt, kur var veikt izcirtņus.
3 Pērciet soļu skaitītāju un sāciet kustēties. Ja jums ir liekais svars kā man, vingrinājumi ir grūti, bet staigāšana sāk zaudēt svaru. Tad jūs varat pāriet uz stingrākiem vingrinājumiem.
4 Skatieties savas porcijas - sākumā jūs jutīsities izsalcis, tad jūsu kuņģis samazināsies, un jūs atradīsiet, ka esat pieradis pie mazākiem pārtikas daudzumiem.
gary Barlow fat bildes
5 Uzņemieties atbildību - tas ir JŪSU svars, tāpēc tā ir JŪSU problēma. Bet ar to nodarbojies tagad, nevis rīt. Vieglāk ir pazaudēt vienu vai divus akmeņus nekā sešus, kā man vajadzēja.
VIŅAS DIĒTA PIRMS
Brokastis: Nekas.
Pusdienas: liela McDonalds maltīte un četras lielas koksa.
Pēcpusdiena: Trīs vai četras kūkas vai beļģu maizītes nomazgātas ar vienu vai divām kūkām, kas palikušas no pusdienām.
Vakariņas: Trīs ēdienu maltīte restorānā trīs vai četras reizes nedēļā vai līdzņemšana mājās. Pudiņš vai kūka vai saldējums tuksnesim.
Vakara uzkodas: saldumi.
DIENAS KALORIJAS 5500
VIŅAS DIĒTA PĒC
Brokastis: augļi ar jogurtu vai musli ar vājpienu, viena kafijas tase.
Pusdienas: bļoda ar zupu, mājās gatavota sviestmaize vai auzu kūkas, kas iemērc humusā.
Ūdens pudele.
Uzkodas: augļu gabals vai mans ēdiens reizi nedēļā, diētiskā šokolādes tāfelīte zem 100 kalorijām, pudele ūdens.
Vakariņas: vistas, zivis vai steika gabals ar tumši zaļiem dārzeņiem, saldie kartupeļi vai gatava maltīte ar kaloriju kontroli.
DIENAS KALORIJAS 1500
MANI TOP 5 Vingrinājumi
1. SOLIS
IESAISTĪT SAVU ĶERMENI & apos; SILDĪŠANA
Iegūstiet sirds muskuļu sūknēšanu, vismaz 5 minūtes dodoties uz vietas.
2. SOLIS
Tauku uzbrukuma aerobika
Sadedziniet dažas nopietnas kalorijas, izlaižot - un jums pat nav vajadzīga īsta virve!
Alternatīvi izlaidiet vismaz piecas minūtes, pirms veicat vismaz 10 zvaigžņu lēcienus, un pēc tam atkal atlaidiet. Tas nodrošinās pilnu kardio treniņu.
3. SOLIS
CĪŅU MANEVERI
Vizualizējiet savu pretinieku un ievadiet visu savu spēku un enerģiju, lai atraisītu virkni sitienu, sitienu un sitienu. Vairāki soļi no karatē, boksa un taekwan-do dos jums izcilu kardio fitnesa treniņu. Mēģiniet to ievērot vismaz 15 minūtes.
4. SOLIS
MĒRĶIS UN TONIS
Uzkāp uz grīdas un sāc darīt atspiešanos! Tas savilks vidukli un ātri novedīs pie plakanā vēdera. Sāciet ar tik daudz atspiešanās darbiem, cik vien iespējams, un izveidojiet to līdz vismaz 50.
5. SOLIS
VIEGLĪGI & apos; NOMIERINIES
Pavadiet vismaz 10 minūtes atdzesēšanai. Nostājieties uz grīdas un atslābiniet muskuļus, veicot nopietnas stiepšanās.
