(Attēls: Stīvs Bainbridžs / Rojs Fišers)
Kad smagi grūtniece Strictly Come Dancing zvaigzne Erin Boag stāvēja uz svariem un redzēja satraucošos skaitļus, viņa šņukstēja.
Dejotājs bija sakrāvis milzīgu ČETRU AKMENI. Un viņa baidījās uz visiem laikiem zaudēt slaido figūru, kas izrādes skatītājus bija apbēdinājusi desmit gadus.
Bet šodien mēs varam atklāt, kā 39 gadus vecā profesionālā deju čempione varavīksnes beigās atrada atbildi uz savām bailēm.
Un tas viņai ir palīdzējis izmest ievērojamu TRĪS AKMEŅU, kopš pirms 12 nedēļām ar neplānotu ķeizargriezienu piedzima 7 mārciņas smags bērniņš Evans.
Erīna saka: Es skatījos TV dokumentālo filmu par cilvēkiem ar lieko svaru, un visa viņu uzņemtā pārtika nedēļā tika nolikta uz galda. Tas viss bija vienā krāsā: bēšs.
Erīna ir izraidījusi ogļhidrātus un 'smilškrāsas'; pārtiku no viņas diētas pēc grūtniecības
ar ko tiekas Džesija
Tad viņi uz cita galda klāja veselīgu uzturu, kas bija pilns ar košām krāsām. Ideja ir tāda, ka, ja jūs savā ķermenī ievietojat spilgtu, svaigu krāsainu pārtiku un izvairāties no pārstrādātiem atkritumiem, parasti esat uz pareizā ceļa. Tas ir vienkārši, bet tas darbojas.
Tas, ko Erina bija atklājusi, bija krāsu diēta - pazīstama arī kā varavīksnes diēta - un kopā ar vingrojumu plānu viņai tas izdevās.
Vērojot viņas svara valsi, bija tāds atvieglojums.
Viņa saka: Man nav kauns teikt, ka pusstundā stāvēju uz svariem un izplūdu asarās, kad ieraudzīju, cik ļoti esmu pieņēmusies svarā.
Strictly Come Dancing zvaigzne Erin Boag bija šausmās par savu četru akmeņu svara pieaugumu (Attēls: Rojs Fišers)
Tas varētu šķist sekli, bet būt labā formā ir daļa no mana darba. Viens no iemesliem, kāpēc es nolēmu vēlēties bērnu vēlāk, bija koncentrēties uz savu karjeru. Es gadiem biju slaida, astoņnieka. Tad pēkšņi es biju resna - ne tikai uz mana izciļņa, bet arī visā, un tas jutās briesmīgi.
Es nebiju gatavs tam, cik ļoti mainīsies mans ķermenis.
Es raudāju pie vīra un teicu, ka jūtos tik resna un neglīta. Viņš bija lielisks, bet nekas cits, ko man teica, nelika man justies labāk.
Pirmos mēnešus man bija briesmīga slimība, un vienīgais, kas sakārtoja manu vēderu, bija daudz smago ogļhidrātu, kartupeļi, maize un makaroni.
'Es ēdu tā, it kā es katru dienu trenētos Strictly, bet es neko no tā nestrādāju, tāpēc vienkārši sakrāju mārciņas. Kad jums ir bērns, jūs kļūstat resns vietās, par kurām pat domājat, ka tas varētu notikt, un tas patiešām ietekmē jūsu pārliecību.
Daži cilvēki varētu būt laimīgi, ka viņiem piedzimst bērns un uzreiz nezaudē svaru, bet es tā nebiju. Es gribēju būt garšīga māmiņa un biju apņēmusies to darīt.
Erin Boag izskatās fantastiski, zaudējusi trīs akmeņus pēc pirmā bērna piedzimšanas (Attēls: Stīvs Bainbridžs)
Tātad divas nedēļas pēc dzemdībām 5 pēdas garā Erina sāka ievērot krāsu diētu, ko bija redzējusi televizorā.
Zema tauku satura un zemu ogļhidrātu režīms, kas balstās uz pēc iespējas vairāk spilgtas krāsas ēdienu ēšanu, ir palīdzējis viņai notievēt no 13. līdz nedaudz zem 10. Un smaids viņas sejā atbilst viņas jaunajai seksīgajai figūrai. Viņa saka: Krāsu diēta nav īpaši paredzēta mazuļa svara zaudēšanai - tā ir ikvienam, kurš vēlas veselīgu dzīvesveidu.
Erin mainīja kartupeļus un makaronus uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī liesu gaļu un zivīm. Viņa atklāj arī ērtu triku, kā nopirkt saldumus savam biznesa izpilddirektoram Pīteram O’Dovam - bet tikai tādiem, kas viņai pašai nepatīk!
Erīna ir laimīgi laimīga ar mazuli Evanu un vīru Pīteru, bet nebija par izliekumu
Apvienojumā ar četriem sporta zāles apmeklējumiem nedēļā, viņas stingrā diēta ļāva viņai notievēt pietiekami, lai tikai divus mēnešus pēc dzemdībām sāktu deju šovus kopā ar 47 gadus veco partneri Antonu du Beke.
Viņa saka: Grūtniecības laikā mans ķermenis bija tik ļoti mainījies, ka Antons izskatījās pilnīgi šokēts. Mēs daudzus gadus dejojām kopā, un mani neatpazina. Viņš norādīja uz manām krūtīm un sacīja: 'Kā jūs iederēsities tiem, kas dejo?'
Viņam bija taisnība - es biju pārgājis no komfortabla 32C uz izlīšanu no 34E un izskatījos šausmīgi. Man patika viss par mammu, izņemot to, ko tā nodarīja manai figūrai.
Erīna, kura ir precējusies ar Pīteru piecus gadus, lielāko daļu grūtniecības bija turpinājusi savu enerģisko darbu. Kad viņa bija pagājusi pēc 23 nedēļām, viņa dejoja tūkstošiem cilvēku priekšā Karaliskajā Alberta zālē.
Bet tad viņas grūtniecība saskārās. Un neparedzēts ķeizargrieziens, ko izraisīja reti sastopams grūtniecības stāvoklis polihidramnijs, nozīmēja, ka tūlīt pēc dzemdībām viņai sešas nedēļas bija aizliegts veikt jebkādus vingrinājumus. Es biju sporta zālē divas dienas pirms dzemdībām, staigājot pa skrejceļu ar roku svariem augšupceļā, jo man šķita, ka varu, viņa saka.
Kā dejotāja Erina bija pieradusi būt saspringta un tonizēta (Attēls: Getty)
Pēc tam, kad es izgāju no teātra, manā slimnīcas istabā ienāca medmāsa un teica: “Es zinu, kas jūs esat, un jūs nedrīkstat veikt nekādus vingrinājumus, pirms mēs sakām, ka esat gatavi.” Man šķita, ka skola man ir kliegusi skolotājs, bet tas man lika saprast, ka tas ir nopietni.
Tikai aptuveni vienam procentam grūtnieču attīstās polihidramnijs, bet tas var būt bīstami. Tas nozīmē, ka dzemdē ap bērnu ir pārāk daudz šķidruma.
Aprīlī es devos veikt 39 nedēļu skenēšanu, un ārsts man teica, ka viņiem pēc iespējas ātrāk jāizved ārā bērns, jo šķidruma dēļ viņš nenokritīs dzemdību kanālā.
Man ķeizargrieziens bija nedomājot, jo viņa drošība bija vissvarīgākā. Bet tikai pēc tam es sapratu, ka tas nozīmē, ka es nevarēšu veikt nevienu vingrinājumu.
Tikai sešas nedēļas pēc operācijas Erina uzsāka stingru fitnesa režīmu Nuffield Health. Četras reizes nedēļā viņa nodarbojas ar stundu, veicot intervāla treniņus uz airēšanas mašīnas, boksa un cilājot svarus.
Es smagi strādāju, jo zinu, ka tā beigās ir mērķis, viņa saka.
Jūns pieceļas sešos no rīta, tad es eju uz sporta zāli un atgriezīšos, pirms viņa tētis dodas uz darbu - viņš tik tikko nepamana, ka esmu prom. Tā ir garīga tik daudz, cik es vēlos - un dienas sākšana ar vingrinājumiem ir lieliski piemērota.
Es zinu, ka daru kaut ko pozitīvu, lai atgūtu savu figūru un enerģiju.
Pols Quick, fitnesa menedžeris, Nuffield Health Surbitonā, Londonas dienvidrietumos, izstrādāja Erinas vingrošanas režīmu. Viņš teica: Kā elites izpildītāja viņai izdevās pareizi izpildīt visus vingrinājumus.
Pārāk ātra atgriešanās, lai veiktu vingrinājumus pēc jaundzimušā, bieži beidzas ar diskomfortu, sāpēm vai ievainojumiem. Es daru visu iespējamo, lai samazinātu risku. Tai vajadzētu būt jautrai, saistošai pieredzei.
Tagad slaida, 10. izmēra Erina ir akmens un viena kleita izmēra attālumā no mērķa svara pirms bērna. Viņa plāno savlaicīgi atgriezties vecajā izmērā ceļojumam kopā ar Antonu, kas sāksies janvārī.
Ričards Arnolds un Erin Boag (Attēls: PA)
Tomēr viņa ir stingri pārliecināta, ka neatgriezīsies Strictly - tur, kur viņa pēdējo reizi parādījās kopā ar Ričardu Arnoldu 2012.
Es ar nepacietību gaidu atgriešanos turnejā, bet man vēl vairāk patīk būt mammai. Tas ir labākais, ko esmu darījis, viņa saka
Es mīlēju savu laiku Strictly, bet tas bija patiešām pilns - daudz ceļojumu un treniņu septiņas dienas nedēļā. Es ienīstu to darīt vēlreiz un tad visu laiku pavadu, vēloties, lai es būtu mājās kopā ar savu dēlu.
rojs no kronēšanas ielas
Viņš ir vienkārši ideāls, un es vēlos būt kopā ar viņu pēc iespējas vairāk, jo viņš jau aug tik ātri.
Tad Erīna smaidot piebilst: Turklāt, kā es to redzu, viņš man ir neliels atgādinājums turēties taisni un šauri un pārvietot šīs pēdējās mārciņas.
Vienkārši tāpēc, ka viņam kļūstot lielākam, es palieku mazāks. Mēs esam komanda!
ERINAS DIENAS DIETA
PIRMĀ DIENA: Brokastis: divi Weetabix, vājpiens ar pusi banāna. Pusdienas: Puse kastītes ar svaigu dārzeņu zupu ar rupjmaizes šķēli. Vakariņas: pannā cepta mencas fileja ar bietēm, tomātiem, gurķiem, lapu salātiem.
OTRĀ DIENA: Brokastis: musli ar vājpienu un ogām. Pusdienas: Tomātu, gurķu, siera kubiņu un tējkarotes Branston marinētu gurķu ar rupjmaizi novākšana. Vakariņas: apcepiet dārzeņus ar mazuļu kukurūzu, sarkanajiem pipariem, pak choi, ķiplokiem un brokoļiem
TREŠĀ DIENA: Brokastis - Bļoda ar apelsīniem, zemenēm un pusi banāna. Pusdienas - Puse kartona svaigas tomātu zupas ar rupjmaizi. Vakariņas - laša fileja ar ratatouille.
CETURTĀ DIENA: Brokastis - biezputra, kas pagatavota ar vājpienu un medu. Pusdienas - vistas krūtiņa un salāti. Vakariņas - Liellopu un dārzeņu maisījums.
PIEKTĀ DIENA: Brokastis - svaigas jauktas ogas. Pusdienas - šķīvja tomātu, gurķu, vistas krūtiņas novākšana Branston marinēts gurķis. Vakariņas - baltas zivis ar ratatouille un zaļajiem dārzeņiem.
Tagad Erīna ēd daudz veselīgu salātu ar zivīm (Attēls: Getty)
Vingrinājumu padomi
Erīna iet uz vietējo Nuffield Health trenažieru zāli četras reizes nedēļā, kā arī staigā katru dienu. Katru stundu ilgs treniņš ietver vairākus vingrinājumus, tostarp:
SILDĪT: Piecas minūtes ejot pa skrejceliņu. Stiepjas 10 minūtes, bieži izmantojot vingrošanas bumbu, lai palīdzētu strādāt pie pamata spēka. Plus krusteniskā stiepšanās, lai palielinātu elastību un muskuļu tonusu.w
INTERVĀLĀ APMĀCĪBA: Vai nu airējiet 10 minūtes (nemainīgu tempu minūti, un tad ātru tempu 30 sekundes) un atkārtojiet trīs reizes. Vai riteņbraukšana (15 minūtes riteņbraukšana vieglā tempā un pēc tam ātrs temps vienu minūti). Atkārtojiet trīs reizes.
Tad 20 pietupieni, 20 ceļgala saspiešanas un 20 tricepsa kritumi.
SVARU APMĀCĪBA: 15 minūtes rotējot starp rokas svariem un kaujas virvēm.
SILTS: Uz skrejceļa piecas minūtes.
Noskatieties, kā Erin strādā šajā ekskluzīvajā attēlu galerijā:
Iegūstiet formu kopā ar Erin Boag
Skatīt galeriju
