Vai tu ēd pārāk daudz?
28 gadus vecajai Lornai Spīrmenai svara zaudēšanai vajadzēja būt vieglai. Viņa apmeklēja trīs sporta nodarbības nedēļā, un viņa mērķis bija apēst 2000 kalorijas dienā, kas ir ieteicamā deva.
Viņa pat pierakstījās Londonas maratonā 2012. gadā un bija sākusi trenēties. Bet, būdama piecu pēdu septiņas collas un sverot 12 akmeņus deviņas mārciņas, Lorēnai bija liekais svars, un tauki vienkārši nepakustējās.
Lorēna skaidro: “Kā pieaugušais es nekad neesmu bijis zem 11 akmeņiem, es esmu jojo diēta, bet es nekad neesmu bijusi ne tieva, ne resna, tikai nedaudz vairāk par svaru. Es gribēju zaudēt apmēram divus akmeņus, un tas, manuprāt, bija saprātīgs mērķis. ”
Laurena pirms astoņiem mēnešiem satika savu draugu Lenu Grifinu, un viņa mudināja viņu sākt skriet kopā ar viņu. 'Pēc tikšanās ar Lenu tas bija papildu stimuls zaudēt svaru, jūs vēlaties izskatīties labi savam draugam, vai ne? Es visu vasaru valkāju Spanx, tas nav pievilcīgs izskats! ”Bet, lai gan Lens ir zaudējis pārsteidzošus divus akmeņus no papildu vingrinājuma, Lorēna svars palika nemainīgs.
'Es sapratu, ka tam vajadzētu būt kaut kam manā uzturā.' Viņa skaidro. 'Bet es neesmu stulba, es zinu, ko man vajadzētu un ko nevajadzētu ēst. Man patīk gatavot ēdienu no nulles, un man garšo taizemiešu nūdeles un mājās gatavoti ķīniešu ēdieni. ”
laura pirmie randiņi viesmīle
Lorēna un māsa Stefa ar slepenajiem ēdājiem & apos; Anna
Lorēna piedalījās kanāla 4 šovā Slepenie ēdāji kopā ar savu 23 gadus veco māsu Stefāniju, kura arī vēlējās zaudēt apmēram pusotru akmeni. Stefānija dzīvo mājās kopā ar vecākiem Čelsmsfordā, Eseksā. 'Atšķirībā no manis, Stefs nekad nevāra ēdienu, viņa kopā ar mammu un tēti ēd veselīgas maltītes, bet viņa strādā maiņās, tāpēc katru otro dienu apmeklē McDonalds un ēd daudz neveselīgas pārtikas,' atklāj Lorēna.
Bet izrādes rezultāti Laurenam bija šokējoši. 'Viņi atklāja, ka es ēdu vidēji 3000 kalorijas dienā - tieši tāpat kā Steph!'
Papildu kalorijas radīja uzkodas, strādājot par pārdošanas konta pārvaldnieci Londonā, un naktis. “Vienas nedēļas laikā es uzkodās ēdu divas šokolādes kūkas! Ja kāds man būtu piedāvājis kaut gabaliņu viltīgas kūkas, es teiktu: “nē, paldies, es cenšos zaudēt svaru”.
Lorāna saprata, ka pēcpusdienas vēlme pēc šokolādes palielina daudz vairāk, nekā viņa saprata. Turklāt viņa četras vai piecas reizes nedēļā ēda ārā vai dzer dzērienus. 'Es kādreiz redzēju izklaidēšanos vakariņās kā ārstēšanu, tāpēc es dabūtu kaut ko patiešām jauku, kurā neizbēgami bija visvairāk kaloriju.' Viņa skaidro. 'Un, ja es nebiju paēdis, tikai pāris glāzes vīna naktī pievienoja līdz 500 papildu kalorijām.'
Aprīkota ar zināšanām par to, kur viņa kļūdās, Lorēna bija gatava sākt ēšanas plānu, ko izrāde viņai bija izveidojusi. 'Nebija noteiktu ēdienu, tikai jāēd daudz augļu un dārzeņu un jāmaina mans uzturs. Un, protams, samazināt uzkodas! ”Saka Lorēna.
Alesha Dixon grūtniece 2013
Un kopš izrādes Laurens ir atradis palīdzību mobilā tālruņa lietotnes veidā. “Es lejupielādēju“ savu tīkla dienasgrāmatu ” - lietotni, kas ļauj izsekot visam, ko ēdu, un vingrinājumiem, ko daru.” Viņa skaidro. 'Tas palīdz man sekot līdzi.'
Tagad Lorēna kaloriju patēriņš ir veselīgas 1800 kalorijas dienā. 'Sākumā es domāju, ka es nepalaidu garām uzkodas darbā, bet, ja jums ir slikta diena vai laika apstākļi ir miskasti, ir tik vilinoši ķerties pie šokolādes.' Saka Lorēna. 'Bet tagad, ja man ir samazinājums, es to ņemu vērā ikdienas kaloriju daudzumā, nevis redzu to kā papildu.'
Viņas maratona treniņi rit pilnā sparā, un viņa skrien aptuveni 35 jūdzes nedēļā. 'Es jau esmu nometis divus kleitu izmērus, un skriešana sāk patiesi mainīt manu ķermeni. Pat draugi ir sākuši komentēt.
Laurens un Lens pēc pusmaratona šogad
Lorēna šobrīd sver 11 akmens 11 mārciņas un cer zaudēt vēl vienu akmeni. 'Mēs ar Lenu aprīlī esam rezervējuši brīvdienas, tāpēc mūsu mērķis ir izskatīties pēc iespējas labāk. Es nekad neesmu valkājis bikini pludmalē, tāpēc tas ir mans galvenais mērķis, es nevaru sagaidīt. ”
Emma un vīrs Pols ar Annu
30 gadus vecā Emma Delooze piedzīvoja milzīgu šoku, kad pievienojās 4. kanāla šovam Secret Eaters. Pēc 19 akmeņiem un septiņām mārciņām Emma zināja, ka viņai ir liekais svars, un vēlējās kaut ko darīt lietas labā.
'Es zināju, ka neēdu veselīgi, bet nedomāju, ka ēdu tik slikti. Es nedomāju, ka ēdu tik daudz, cik uzrāda ķermenis. ”Emma skaidro. 'Lielākajā daļā dienu man nav ko ēst līdz pulksten vieniem, un, ja es būšu ārpus mājas, es neēdu līdz tējas laikam.' Bet kopš Emmas jaunākās meitas Lailas, kurai ir divi gadi, viņa ir sakrājusies pārsteidzošs pieci ar pusi akmens. 'Es gribēju zināt, kur esmu kļūdījies.'
izgatavots elles apģērbā
Un Emmas vīrs Pols, 48 gadi, kurš arī piedalās šovā, sešu mēnešu laikā bija uzlicis divus akmeņus. 'Es zināju, ka kļūstu lielāka, jo nevarēju piesprādzēt bikses,' stāsta Pols. Bet, lai gan viņš apzinājās savu svara pieaugumu, viņu vairāk uztrauca tas, ko Emma ēd. '' Likās
man bija mazliet dīvaini, ka viņa bija tik daudz uzvilkusi. Tas man lika aizdomāties, ko viņa ēd, kad manis tur nebija. ”
Bet izrāde atklāja visu. Emma uzkodās un neveselīgos ēdienos patērēja milzīgas 4500 kalorijas dienā. 'Es biju tik satriekta, es skatītos televizoru un pat nenojautu, ka esmu izgājusi cauri visai cepumu pakai.' Stāsta Emma. Viņa arī slīdēja augšup, gatavojot meitai Jasmīnai (12) un Lailas ēdienu. 'Gatavošanas laikā es izvēlētos viņu, un, ja viņi nenotīrītu šķīvjus, es to izdarītu.'
Lai gan Emmai bija lielas atstarpes starp ēdienreizēm, ēdot viņai vēlu vakarā bija neveselīgs ēdiens vai lielas porcijas. “Pāvils dažās naktīs nenāca iekšā līdz pusnaktij, un tad es kopā ar viņu ieturētu otro maltīti. Es sapratu, ka ēdu tik daudz, ka no rīta nejutīšos izsalcis. ”
Turklāt viņa arī nesaņēma vingrinājumus. 'Visvairāk, ko es dienā darītu, ir aizvest Lailai uz bērnudārzu un atpakaļ.'
Izrādes atklājumu mudināta, Emma uzsāka savu veselīga uztura plānu. “Man vajadzēja ēst veselīgāku pārtiku mazākās porcijās un, pats galvenais, ieviest savā uzturā augļus un dārzeņus. Es nekad agrāk tos īsti neēdu. ”
Viņa ir pievienojusies arī bootcampam un trīs reizes nedēļā apmeklē nodarbības savā vietējā pilsētā Varingtonā, Češīrā. 'Tas ir patiešām smags darbs, bet ļoti jautri. Pēc tam es jūtos stīvs kā dēlis. ”
Amy Winhouse nāves cēlonis
Un tagad Emma ir uzņēmusies daļu no ģimenes ēdiena gatavošanas, un viņa regulāri bauda vistas gaļas kartupeļus, sautējumus un kartupeļu jakas. 'Mēs izmēģinām jaunas lietas, ja mums tas nepatīk, mums tas nepatīk. Izmēģināt lietas nekaitē. '
Izslēdzot no uztura vēlās nakts maltītes, Emma tagad no rīta jūtas izsalcis, tāpēc dienu sāk ar bļodu ar speciālu K vai ceptas olas.
'Tas ir radījis milzīgas pārmaiņas mūsu dzīvē, tas ir kaut kas, ko mēs varam darīt kopā.' Emma skaidro. 'Jasmīna gribēja zaudēt mazliet kucēnu tauku, un viņai izdevās zaudēt četras mārciņas, jo es vairs nebaroju viņus ar atkritumiem. Viņiem joprojām patīk ēst vistas gabaliņus, bet man tagad ir Quorn. ”
Tikai četras nedēļas pēc izrādes Emma bija zaudējusi vienu akmeni un vienu mārciņu, bet Pols - 11 mārciņas. ‘Tas mums ir devis motivāciju turpināt.’ Saka Emma.
Tagad ģimenei vienkārši jāiztur Lieldienu nedēļas nogale ... “Bērni parasti saņemtu 15-20 olas, bet šogad tās ir tikai piecas. Un šokolāde ir stingri paredzēta šai nedēļas nogalei. Pēc tam atgriežamies pie viena salduma dienā. ”
