Vai jūs kādreiz ejat gulēt smieklīgi agri, jo jums ir jāceļas laicīgi, lai strādātu, un tad no rīta jūtaties vēl noguris?
Nu, iespējams, jūs to darāt nepareizi.
Nedomājiet tikai par to, ka guļat vairāk stundu, nākamajā dienā jūs birojā būsiet svaigāks. Acīmredzot tas ir nedaudz sarežģītāk.
Bet mums, par laimi, kāds ir izveidojis 'miega kalkulatoru', kas tiek izmantots mājas dekorēšanas vietnē Hilarija , lai mēs varētu noskaidrot, kad mums ir jānospiež maiss, nospiežot pogu.
Keita Čegvina kronēšanas iela
Acīmredzot tas viss ir saistīts ar miega cikliem, nevis ar vairākām miega stundām. Ja miega cikla laikā pamostaties nepareizā laikā, jūs jutīsities noguris, pat ja gulēsit ilgāk.
Nav jāuztraucas, ja jūs (Attēls: Getty Images)
Ja jums jāceļas pulksten 7:00
Vai jums jāpārliecinās, ka esat nomodā un celaties no gultas pulksten 7:00? Tad jums jāiet gulēt vai nu 21.46, vai 23.16.
Ja jums ir vēls vakars un jums nepatīk neviens no tiem, darbosies arī pulksten 12.46 un 2.16.
Miega kalkulators aprēķina vidēji 14 minūtes, kas nepieciešams, lai cilvēki dabiski aizmigtu, tāpēc jums šajā laikā nav obligāti jābūt gultā.
cik vecs ir Deivids Esekss
Ja jums ir jāceļas pulksten 6:00
Lai celtos pulksten 6:00, gulētiešanas laiks ir 20:46, 22:16 vai pat 23:46 vai, ja jūtaties kā īsta naktspūce, 1:16.
Būtībā kā mēs visi jūtamies, kad atskan modinātājs (Attēls: Getty)
cikos ir ksi cīņa uk
Kā būtu ar 8:00?
Vai nav jāceļas īpaši agri, lai laicīgi nokļūtu darbā? Nav bailes. Lūk, cikos jums jāiet gulēt, lai celtos 8:00: 22:46, 12:16, 1:46 vai 3:16.
Kas ir miega cikli?
Miega cikls ilgst aptuveni 90 minūtes, un šajā laikā mēs izejam cauri piecām miega fāzēm – četriem miega traucējumiem (NREM) un vienam ātrās acu kustības (REM) miega posmam.
Mēs pārejam no viegla miega 1. stadijā uz ļoti dziļu miegu 4. stadijā. Miega cikla 4. stadijā ir grūti pamodināt kādu, tāpēc, pamostoties šajā posmā, jūs varētu justies vēl nomākts.
Piektais posms, REM miegs, ir tad, kad notiek visvairāk sapņu.
Jūs pat varat būt ļoti precīzs
Piemēram, ja zināt, ka celšanās no gultas pulksten 6:35 ir optimālais laiks, lai nevarētu nokavēt vilcienu un būt precīzam darbā, ievadiet to miega kalkulatorā, un jūs iegūsit rezultātu.
duršana Harold kalnā
Lai celtos pulksten 6.35, dodieties gulēt pulksten 21.21, 22.51, 12.21 vai 1.51.
Miega kalkulatora tīmekļa vietnē ir rakstīts: “Labs miegs nozīmē vairāk nekā vienkāršu agru gulētiešanu — arī celšanos īstajā laikā.
Droši vien nav attiecināms uz kaķiem (Attēls: Getty)
'Izmantojot formulu, kas balstīta uz ķermeņa dabiskajiem ritmiem, miega kalkulators noteiks labāko laiku, kad piecelties vai doties gulēt.'
Kalkulators darbojas pēc principa, ka visi guļ apmēram piecos vai sešos ciklos, kas ilgst aptuveni 90 minūtes.
Pamošanās cikla vidū var jūs atstāt nespēj aizmigt un nākamajā dienā jūtos kašķīgs. Ideja ir pamosties starp cikliem un justies svaigam no rīta.
