Kāpēc es visu laiku esmu tik uzpampis? Galvenie cēloņi un to ārstēšana

Dzīvesveids

Jūsu Horoskops Rītdienai

Neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvdienu vēders, grēmas pēc smagas ēdienreizes vai vienkārši reizēm pietūkums, gremošanas sistēmas problēmas ir viens no pieciem galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs apmeklējam savu ģimenes ārstu.



Skaitļi liecina, ka 70 procenti cilvēku regulāri cieš no vēdera problēmām, ar Kairinātu zarnu sindroms ( IBS ), skābes reflukss un vienkāršs aizcietējums – trīs no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.



Ne daudzi no mums ir apmierināti, runājot par savām zarnu problēmām neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar zīdaiņu pārtiku vai kaut ko nopietnāku, kas aizkavē palīdzības saņemšanu.



Tas var palīdzēt uzzināt, kas ir jūsu vēdera uzpūšanās cēlonis, taču atcerieties, ka nekas neaizstāj ģimenes ārsta ieteikumus.

Šeit ir aprakstīti biežākie cēloņi un kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās.

Kādi ir vēdera uzpūšanās simptomi?

1. Kairinātu zarnu sindroms

Kairinātu zarnu sindroms, aizcietējums

Kairinātu zarnu sindroms var būt sāpīgs (Attēls: Getty)




Tas varētu būt iemesls, ja: Jūs ilgu laiku esat bijis uzpūsts un izslēdzies, un jums ir bijuši arī tādi simptomi kā sāpes, aizcietējums un/vai caurejas lēkmes.



Bieža zarnu slimība, IBS, ir funkcionāls traucējums, kas nozīmē, ka pašas zarnu struktūrā nav nekā nepareiza, taču zarnu darbības veids ir neparasts.

Pīters Vorvels Mančestras universitātes medicīnas un gastroenteroloģijas profesors saka: Mēs domājam, ka IBS slimniekiem zarnas ir pārāk jutīgas, tāpēc tās normālie procesi izraisa simptomus.

Uzpūšanās ir viena no visvairāk traucējošajām IBS blakusparādībām. Dažas sievietes palielina kleitu izmērus, un tām pat ir vajadzīgas dažādas drēbes atkarībā no tā, vai viņas ir uzpampis vai nav.

Daudziem tas mēdz pasliktināties pret vakaru, tāpēc tas var izjaukt jūsu sociālo dzīvi.

IBS nevar izārstēt, taču jūs varat pārvaldīt simptomus.

Graudaugu šķiedrvielu pārtraukšana vairumam slimnieku atvieglo simptomus par 30–40%, saka profesors Vorvels.

Tas nozīmē, ka jāizvairās no pilngraudu maizes, auzām, musli, gremošanas cepumiem, pārslu batoniņiem un visām brokastu pārslām, izņemot Rice Krispies, taču baltmaize, kūkas, krējuma krekeri un lielākā daļa cepumu ir piemēroti.

Mēģiniet to darīt trīs mēnešus, lai redzētu, vai tas palīdz. Probiotikas var arī atvieglot simptomus – Holandes un Bareta krājumi šīs košļājamās probiotikas tabletes .

Varat arī izmēģināt Activia jogurtus, jo ir pierādīts, ka tajos esošais probiotikas celms palīdz IBS - Sainsbury's ir iepakojumos 4 Activia jogurti .

Jūs varētu arī izmēģināt papildinājumu, piemēram, BioCare Acidophilus (£21,27 par 60 kapsulām, tālāk Amazon ), un ir vērts apmeklēt savu ģimenes ārstu.

vai Gerijs pamet Koriju

Ārsti var Jums izrakstīt zāles, piemēram, pretspazmu līdzekļus, caurejas līdzekļus un pretcaurejas līdzekļus.

Ja Jums ir IBS, ilgtermiņā nav problēmu lietot caurejas līdzekļus un pretcaurejas līdzekļus, piebilst profesors Vorvels.

2. Vēdera uzpūšanās varētu būt vēdera uzpūšanās cēlonis

Tas varētu būt iemesls, ja: Jūs pūšat vējā, bet nepamanāt citus simptomus.

Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam vēdera uzpūšanos — tas ir pilnīgi normāli, ja to darāt līdz 15 reizēm dienā, un dažreiz jūs pat nepamanāt, ka to darāt.

Lai gan pārmērīga meteorisms nav medicīniski definēts, ja tas jūs traucē un padara dzīvi neērtu vai neērti, varat veikt pasākumus, lai to samazinātu.

Mēģiniet samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz neuzsūcas ogļhidrātu. Parasti vainīgie ir pupiņas un pākšaugi, brokoļi, kāposti, žāvētas plūmes un āboli, kā arī pārtikas produkti, kas satur cukura aizstājēju sorbītu.

Tie tiek sagremoti ļoti lēni un var izdalīt nelielu daudzumu sēra gāzes, kamēr tie iziet cauri zarnām.

Uztura konsultants Īans Mārbers saka: Ēdiet ēdienu lēnām un atcerieties košļāt. Bez košļājamā pārtika, visticamāk, daļēji sadalīsies zarnās, un pastāv lielāka iespēja, ka tā fermentēsies un veidos gāzes.

Ņemiet vērā, ka dažkārt vēdera uzpūšanos var izraisīt arī kāds veselības stāvoklis, tostarp šeit uzskaitītie.

Ja problēma joprojām pastāv, varat izmantot aktivētās ogles taupīšanas pakotni šeit , vai Salvijas lapu tabletes .

3. Celiakija jeb lipekļa nepanesamība

Tas varētu būt iemesls, ja: Jūs bieži jūtaties noguris; esat zaudējis svaru bez redzama iemesla; jūs ciešat no sāpēm vēderā.

Celiakija ir nevēlama reakcija uz lipekli, kas atrodams kviešos, miežos un rudzos un visos tos saturošajos produktos – no makaroniem un maizes līdz pīrāgiem un dažām mērcēm un mērcēm.

Tas ir autoimūns stāvoklis, kad organisms kļūdaini uztver lipekļa sastāvā esošās vielas par draudiem un uzbrūk tām, izraisot tievās zarnas virsmas bojājumus, kas pēc tam ietekmē jūsu spēju absorbēt barības vielas no pārtikas.

Agrāk to galvenokārt diagnosticēja bērniem, taču tagad ir zināms, ka cilvēki var palikt bez diagnozes līdz pusmūžam.

Ja jums ir šie simptomi, sazinieties ar savu ārstu un lūdziet veikt asins analīzi, lai noteiktu celiakiju. Nacionālā veselības institūta un klīniskās izcilības vadlīnijas nosaka, ka ikvienam, kam ir vēdera uzpūšanās un citi IBS tipa simptomi, ir jāpārbauda.

Ja jums ir diagnosticēta slimība, jūs jutīsities labāk, kad sāksit izvairīties no visiem pārtikas produktiem, kas satur lipekli.

Lai iegūtu vairāk informācijas par to, apmeklējiet www.coeliac.org.uk .

(Attēls: GETTY)

4. Hormonālās svārstības var izraisīt vēdera uzpūšanos

Tas varētu būt iemesls, ja: Jums ir pirmsmenstruālā vai agrīnā stadijā grūtniecība .

Grūtniecības laikā un tieši pirms menstruācijas paaugstinās hormona progesterona līmenis.

Tas var palēnināt zarnu kustīgumu vai kustību, kas nozīmē, ka pārtika lēnāk iziet cauri ķermenim, izraisot vēdera uzpūšanos un, iespējams, aizcietējumus.

Tu var pārspēt uzpūsties. Vingrojumi var palīdzēt uzlabot zarnu kustīgumu, un 30 minūšu pastaiga dienā varētu būt pietiekami, lai panāktu pārmaiņas.

Atcerieties arī dzert daudz šķidruma un ēst daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu, lai izvairītos no aizcietējumiem.

5. Olnīcu vēža vēdera uzpūšanās simptoms

Tas varētu būt iemesls, ja: Uzpūšanās ir pastāvīga, un jums ir citi simptomi, piemēram, pastāvīga sāta sajūta un sāpes vēderā.

Olnīcu vēža simptomi mēdz būt diezgan neskaidri, tāpēc bieži vien tas tiek diagnosticēts vēlu, kad to ir grūtāk ārstēt, tāpēc ir svarīgi apzināties iespējamās pazīmes. Ir svarīgi doties pie sava ārsta, nevis pašam diagnosticēt.

Mērķa olnīcu vēža izpilddirektors Annvena Džounsa saka: Galvenie simptomi ir vēdera uzpūšanās, kas ir noturīga, nevis nāk un iet, un palielināts vēdera izmērs. Pievērsiet uzmanību pastāvīgam un biežas sāpēm vēderā, ēšanas grūtībām un urinācijas simptomiem.

Maz ticams, ka jūsu simptomus izraisa nopietna problēma, taču ir svarīgi to pārbaudīt.

Uzziniet vairāk tiešsaistē, apmeklējot vietni www.targetovariancancer.org.uk .

6. Neceliakijas lipekļa jutība

Tas varētu būt iemesls, ja: Tas pats, kas celiakija, bet var ietvert arī locītavu sāpes, muskuļu krampjus, kāju nejutīgumu, svara zudumu un hronisku nogurumu.

Nesen identificēts stāvoklis, NCGS, rodas, ja Jums ir celiakijas simptomi, ko izraisa jutība pret lipekli, bet asins analīzēs neparādās antivielas un zarnu gļotāda izskatās normāla.

Gastroenterologs Dr Kamran Rostami lēš, ka uz katru cilvēku ar celiakiju var būt septiņi ar NCGS — tas ir līdz septiņiem miljoniem cilvēku.

Ne visi ārsti uzskata, ka NCGS pastāv kā atsevišķs stāvoklis, un tam vēl nav diagnostikas testa.

7. Uzziniet savus trigerus

Zinot, kas izraisa vēdera uzliesmojumus, var samazināt to biežumu. Buscopan IBS Relief ir izveidojis bezmaksas lietotni “pārtikas dienasgrāmata”, kas var palīdzēt noteikt pārtikas un stresa izraisītājus. Jūs varat lejupielādēt lietotni vietnē www.ibs-relief.co.uk/download.htm .

8. Zemāks stresa līmenis

Pētījumi liecina, ka stress var nonākt tieši jūsu vēderā, tāpēc dažiem cilvēkiem ar rezistentiem IBS simptomiem tiek lietoti antidepresanti, saka kolorektālais ķirurgs. Vesta kungs . Vispirms ir vērts izmēģināt citas bez narkotikām metodes, piemēram, hipnoterapiju, relaksācijas paņēmienus un meklēt veidus, kā pārvaldīt stresu ikdienā.

9. Palieliniet savu labo baktēriju līmeni

Sākot savu dienu ar ikdienas probiotisko dzērienu vai uztura bagātinātāju, var paaugstināties labo baktēriju līmenis zarnās, kas var uzturēt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu un var palīdzēt mazināt diskomfortu. Izmēģiniet Healthspan Super20 Pro (£16,95, no healthspan.co.uk ).

10. Ēd agri, lai izvairītos no grēmas

Skābes reflukss mēdz piemeklēt naktī, kad guļat, tāpēc neēdiet vēlāk par 20:00. Mēģiniet gulēt ar papildu spilvenu, lai samazinātu skābes atteci, un ieņemiet tableti, piemēram, Nexium Control (£6,99, no ķīmiķiem), kas bloķē skābes veidošanos.

11. Palieliniet šķidruma uzņemšanu

Kad runa ir par cīņu pret aizcietējumiem, astoņas glāzes šķidruma dienā var palīdzēt, izskalojot atkritumus no jūsu sistēmas un samazinot ūdens aizturi. Un labā ziņa ir tā, ka derēs jebkurš šķidrums. Mēs kādreiz domājām, ka tā tam ir jābūt ūdens , bet mēs tagad ticam jebkuram dzērienam, pat tējai un kafija ir labi, saka Vests.

12. Izmēģiniet zemu FODMAP diētu

Tas tika izstrādāts tikai nesen, un tas ir palīdzējis daudziem cilvēkiem ar IBS, lai gan tas ir diezgan ierobežojošs un to var būt grūti ievērot. Tas ietver izvairīšanos no pārtikas produktiem, jo ​​īpaši augļiem un dārzeņiem, kas satur fermentējamus cukurus, kas pazīstami kā FODMAP. Tie baro sliktās baktērijas jūsu zarnās, izdalot gāzes, kas dažiem izraisa neērtu vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un caureju. FODMAP pārtikas produktos ietilpst sīpoli, ķiploki, ziedkāposti, āboli un kāposti. Taču vispirms noteikti saņemiet padomu no reģistrēta dietologa, lai nepalaistu garām svarīgas uzturvielas.

13. Ēd mazāk cukura

Cukurs tiek vainots daudzās lietās, un viena no tām ir zarnu veselības traucējumi.

'Nav precīzi zināms, kāpēc cukurs var izraisīt labvēlīgo baktēriju un nelabvēlīgo baktēriju nelīdzsvarotību un vēdera uzpūšanos, taču to ir vērts paturēt kā gardumu,' skaidro. Žaneta Haida .

Bet neaizstājiet cukuru ar neveselīgiem cukura aizstājējiem.

'Ir pierādīts, ka mākslīgie saldinātāji, piemēram, tie, kas ir diētiskajos dzērienos, izraisa baktēriju nelīdzsvarotību dzīvniekiem, tāpēc, iespējams, ir vērts izvairīties no tiem, ja vēlaties plakanu vēderu,' brīdina Žanete.

Mēģiniet samazināt cukura daudzumu, samazinot gāzēto dzērienu un saldumu patēriņu. Joprojām ir labi ik pa laikam tos lietot kā kārumu, taču pārmērīgs daudzums var izraisīt gremošanas problēmas.

14. Gavējies vismaz 12 stundas

“12-14 stundu badošanās starp vakariņām un brokastīm var veicināt svara zudumu un veicināt labvēlīgo baktēriju uzplaukumu zarnās, kas var uzlabot vielmaiņa un līdzsvaro izsalkuma hormonus,” saka Žaneta.

'Tas ir viegli izdarāms, ja ēdat labi un agri — teiksim, 19:00 vakariņās un pēc tam vienkārši dzerat ūdeni no šī brīža līdz nākamās dienas brokastīm.

15. Ēdiet augļu un dārzeņu varavīksni

(Attēls: Getty)

'Bieži vien, kad cilvēkiem ir hroniska vēdera uzpūšanās, viņi kļūst nervozi par daudziem ēdieniem un izslēdz šķiedrvielas saturošus produktus,' saka Žanete.

'Ilgstošai zarnu veselībai ir svarīgi iekļaut daudz dažādu dārzeņu un dažus augļus.'

Mums visiem gremošanas traktā, galvenokārt resnajā zarnā, ir aptuveni pusotrs kilograms baktēriju.

'Lai laba veselība, jūsu resnajai zarnai ir jāattīstās ar daudzām dažāda veida baktērijām, un veids, kā to veicināt, ir barot baktērijas ar daudzu veidu šķiedrvielām bagātu pārtiku.'

Pārvarēt vēdera uzpūšanos nedēļas laikā

Uztura terapeits Natālija Jēra ir izklāstījis septiņu dienu plānu, lai palīdzētu ar vēdera uzpūšanos. Tālāk ir norādīti septiņi soļi.

  1. Sāciet lietot vairāku celmu probiotiku.

  2. Lietojiet ābolu sidra etiķi pirms katras ēdienreizes, lai atbalstītu gremošanas darbību.

  3. Samaziniet vienkāršo cukuru un rafinēto ogļhidrātu daudzumu.

  4. Sāciet ēst vairāk šķiedrvielu.

  5. Dzeriet tases mājās gatavotu kaulu buljonu vai iekļaujiet to zupās un sautējumos.

    Liza Folknere un Džons Toroda
  6. Atstājiet pākšaugus labi iesūkties nakti. Tas atvieglos viņu gremošanu, ja tie izraisīs vēdera uzpūšanos.

  7. Vairāk atpūtieties. Ir zināms, ka stress samazina labvēlīgo baktēriju līmeni zarnās.

Lai iegūtu detalizētāku septiņu dienu plāna izklāstu, noklikšķiniet uz tālāk esošās saites un izpētiet, kā izveidot savu pārtikas dienasgrāmatu.

Kad man jāuztraucas?

Lai gan lielākā daļa gremošanas problēmu ir saistītas ar neērtiem, bet ne dzīvībai bīstamiem apstākļiem, piemēram, IBS vai grēmas , daži simptomi var liecināt par nopietnākām slimībām, piemēram, zarnu vēzi, īpaši, ja esat vecāks par 50 gadiem.

Vispārējais konsultants un kolorektālais ķirurgs Niks Vests iesaka: Nekavējoties sazinieties ar savu ģimenes ārstu, ja novērojat kādu no šiem “sarkanā karoga” brīdinājuma simptomiem:

  • Pastāvīgas zarnu darbības izmaiņas (aizcietējums, caureja vai abi)
  • Jebkuri gabali vai izciļņi ap dibenu vai vēderu
  • Asiņošana no apakšas
  • Neizskaidrojams svara zudums
  • Sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, vienmēr jāpārbauda jauna un ilgstoša vēdera uzpūšanās, lai izslēgtu olnīcu vēzi

Reāli dzīves gadījumi

Mēs nosūtījām četrus lasītājus ar pastāvīgām vēdera problēmām pie Nika Vesta kunga, ģenerālkonsultanta un kolorektālā ķirurga plkst. Spire St Anthony slimnīca Surrejā, lai veiktu rūpīgu pārbaudi, lai noskaidrotu viņu problēmas.

(Attēls: Adams Džerards/)

Esmu tik uzpūsts, ka izskatos stāvoklī

(Attēls: Adams Džerards/)

36 gadus vecā Hanna Lūisa ir modele, kura ir viena un dzīvo kopā ar savu astoņus gadus veco dēlu Askotā, Berksā.

Vēdera pārbaude: Normāls

Diagnoze: IBS

Hanna saka: Vairāk nekā 10 gadus esmu cietusi no pārmērīgas vēdera uzpūšanās un pēc noteiktas ēšanas var izskatīties stāvoklī pārtikas produktiem .

Man arī šausmīgi vēdera krampji, aizcietējumi un smaga meteorisms. Mans ģimenes ārsts nav piedāvājis daudz palīdzības.

Dažas dienas mans vēders ir tik slikts, ka es nevēlos iet ārā. Ja man ir jāapmeklē kāds svarīgs pasākums, es vai nu neēdu vispār, vai tikai ēdu čipsus, kas man neizraisa vēdera uzpūšanos. Esmu izmēģinājusi bezrecepšu zāles, taču neviena no tām nav īpaši palīdzējusi.

Vesta kunga vērtējums: Hannai ir klasiski IBS simptomi. Viņas māte acīmredzot cieta no tā, un tas var notikt ģimenēs.

Es viņu pārliecināju, ka tas nav saistīts ar lielāku citu nopietnāku slimību risku.

Hannas ārstēšana ir saistīta ar simptomu kontroli, jo viņas vēdera uzpūšanās pastiprinās, lietojot noteiktus pārtikas produktus, tostarp ceptas vakariņas un kariju.

Esmu viņai ieteicis no tiem izvairīties un saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai pamanītu citus izraisītājus.

Ievērojot zemu FODMAP diētu, izvairoties no gāzes ražotājiem, piemēram, sīpoliem, brokoļiem un āboliem, var uzlabot IBS.

Man kakā ir tikai reizi nedēļā

37 gadus vecā Mišela Niksone no Mordenas, Surrejas štatā, strādā medicīnas ierīču firmā un ir precējusies divu bērnu mamma.

(Attēls: Adams Džerards/)

Vēdera pārbaude: Normāls

Diagnoze: Hronisks aizcietējums

Mišela saka: Es esmu cietis no aizcietējumiem tik ilgi, cik es atceros, un atveru zarnas tikai reizi septiņās dienās.

Esmu izmēģinājis vairākus caurejas līdzekļus, kas man palīdz biežāk apmeklēt tualeti.

Mans uzturs ir diezgan veselīgs, lai gan es, iespējams, dienas laikā nedzeru pietiekami daudz šķidruma, un mans vingrinājumu līmenis varētu būt labāks. Problēma mani uztrauc.

Vesta kunga vērtējums: Mišelai nav “sarkanā karoga” simptomu, kas varētu liecināt par vēzi.

Viņas svars un apetīte ir normāli, un viņas ģimenes anamnēzē nav zarnu slimību.

Viņai vienkārši ir idiopātisks hronisks aizcietējums, ko izraisa gausa gremošanas sistēma.

Būtu vērts veikt asins analīzi, lai pārbaudītu viņas vairogdziedzera līmeni, jo aizcietējums ir klasiska hipotireozes pazīme, kad organisms neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormona.

Viņai var palīdzēt recepšu caurejas līdzeklis Dulcolax. Exercise ir svarīgi arī dzert daudz šķidruma.

Es vienkārši nevaru pārtraukt atraugas

Endžija Čeisa, 66 gadus veca, ir pensionēta kontu uzraudzītāja no Portsmutas, Hantas štatā.

(Attēls: Adams Džerards/)

Vēdera pārbaude: Normāls

Diagnoze: IBS – ieteicams veikt papildu pārbaudes

Angie saka: Pēdējos trīs gadus viss, ko ēdu vai dzeru, man liek atraugas, ar sāpēm un diskomfortu aiz krūšu kaula.

Nesen man bija ļoti uzpūsts vēders, un es atklāju, ka abi šie simptomi pasliktinās, lietojot tādus pārtikas produktus kā sīpoli, brokoļi un maize. Manas zarnas nekad nav bijušas regulāras.

Vesta kunga vērtējums: Endžija nesmēķē, nekošļā gumiju, nedzer gāzētos dzērienus un nedzer vārītus saldumus – tas viss var izraisīt gāzes veidošanos vēderā.

Iespējams, ka viņas atraugas ir saistītas ar skābes refluksu. Es ieteiktu ar gastroskopiju pārbaudīt gastroezofageālo refluksa slimību (GERD) un hiatus trūci.

Viņas vēdera uzpūšanās simptomi izklausās pēc IBS, taču, ņemot vērā to neseno rašanos un viņas vecumu, ultraskaņas skenēšana, lai izslēgtu olnīcu vēzis būtu gudri.

Pēdējās dienas man sāp vēders

74 gadus vecais Edsons Čeiss ir pensionēts kredītu menedžeris no Portsmutas, Hantas štatā.

(Attēls: Adams Džerards/)

Vēdera pārbaude: Normāls

Diagnoze: Refluksa slimība vai hiatus trūce – nepieciešamas papildu pārbaudes

Edsons saka: Es ciešu no pārmērīgas atraugas apmēram stundu pēc ēšanas, kas sākās apmēram pirms 10 gadiem, bet pēdējā laikā ir pastiprinājusies.

Man ir arī vēdera sāpes, kas var ilgt vairākas dienas. Es lietoju omeprazolu (kas samazina skābes līmeni) katru dienu, vai arī man ir lielas sāpes.

Vesta kunga vērtējums: Neskatoties uz viņa diskomfortu, Edsonam nebija nekādas izmaiņas zarnu ieradumos, kas ir pārliecinoši.

Bet viņš ir augstāka riska vecuma grupā, un, ņemot vērā viņa iepriekšējo refluksa simptomu vēsturi, es iesaku viņam veikt gastroskopiju (kamera, kas caur muti tiek nosūtīta kuņģī), lai noskaidrotu, vai viņam nav gastroezofageālā atviļņa slimība (GERD).

Tas notiek, kad kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā, izraisot grēmas.

Vai arī tā varētu būt pārtraukuma trūce — kad daļa kuņģa caur diafragmas atveri izspiežas krūtīs, izraisot kuņģa skābes atteci.

Kā uzlabot savu veselību

Skatīt Arī: