Mēs visi par to stresojam, bet vairums no mums ir ar to nomocīti — ja jūs piesedzat savu celulīts mums ir daži padomi un triki, kā to samazināt, neizmantojot kosmētiskā operācija .
Vienkārši atcerieties, ka 87% sieviešu Apvienotajā Karalistē atrodas tajā pašā laivā ar jums, kā arī vīrieši, kas cieš no vienas un tās pašas problēmas. Ar celulītu nav nekā slikta, taču, ja vēlaties to samazināt, varat darīt dažas lietas.
Lielveikalu plaukti ir pārpildīti ar losjoniem, mikstūrām un tabletēm, kas apgalvo, ka tās uzvar celulītu, taču jūs varat to saglabāt lēti un viegli, izmantojot šādus trikus.
1. Sausā ķermeņa tīrīšana
Sāciet dienu ar ķermeņa sauso suku. Pirms ieslēdzat dušu vai iekāpjat vannā, viegli noslaukiet ar sausu ķermeņa suku – sāciet no potītēm un vienmēr slaukiet otu sirds virzienā. Tas lieliski uzlabos asinsriti un palīdzēs izvadīt toksīnus.
Izmēģiniet Sausā ķermeņa suku komplekts , Amazon, £14,99
2. Noslaukiet ar aukstu ūdeni
Pirms izkāpšanas noslaukiet kājas (Attēls: attēla avots)
Pirms izkāpšanas no dušas noslaukiet augšstilbus ar aukstu ūdeni, lai asinis ieplūst zonā.
3. Celulīta krēmi un losjons
Labākie celulīta krēmi, kas ir jūsu laika un naudas vērti, ietver Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200 ml, 9,99 GBP no Amazon, un, lai gan tā ir vairāk eļļa, Weleda bērza celulīta eļļa ir labs risinājums. Tas ir £19,95 no Holande un Barets .
Šeit ir īss saraksts:
Kad uzklājat ķermeņa losjonu (lēts losjons ir tikpat efektīvs), kārtīgi iemasējiet to augšstilbos un citās potenciāli vājās vietās.
4. Pārtikas produkti cīņai pret to
Celulītu bieži izraisa toksīni (no nevainojama uztura), kas samazina ādas elastību un palēnina asinsriti – tāpēc ēdiet daudz spilgtas krāsas augļu un dārzeņu. Kāpēc? Jo tie satur visvairāk antioksidantu, kas palīdz mūsu organismam izvadīt toksīnus.
(Attēls: StockFood)
Ogas
Ogas ir īpaši labas, tāpēc katru rītu uz pārslas uzklājiet sauju aveņu, zemeņu, melleņu vai kazenes.
Banāni un mango ir slaveni ar to, ka tie uzlabo asins plūsmu, kas palīdz novērst celulītu, tāpēc ielieciet tos, cik bieži vien iespējams, kā arī papaiju, kas, kā liecina pētījumi, palīdz novērst audu bojājumus zem ādas.
C vitamīns
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, lieliski cīnās ar celulītu, jo paaugstina kolagēna līmeni ādā, kas veicina elastību un padara ādu tvirtu un saspringtu.
Ādu stiprinoši pārtikas produkti
Citi pārtikas produkti, kas stiprina ādu, ir taukainas zivis, vistas gaļa, greipfrūti, tomāti, āboli, spināti, burkāni un avokado.
Diurētiskie līdzekļi
Ja jūs dzerat ūdeni, jums ir nepieciešami diurētiskie līdzekļi (Attēls: Getty)
Visbeidzot, pārtikas produkti, kas pazīstami kā diurētiskie līdzekļi, arī labi novērš celulītu. Diurētiskie līdzekļi pamatā liek mums daudz urinēt, kā arī samazina vēdera uzpūšanos un šķidruma aizturi.
Šķidruma uzkrāšanās dažkārt var izraisīt celulītu, tāpēc kopā ar lielu dzeršanu ūdens , iekļaujiet diurētiskos līdzekļus savā uzturā. Izmēģiniet gurķus, seleriju, sīpolus un sparģeļus.
Patiesībā daudzi Holivudas A kategorijas dalībnieki zvēr, apēdot sparģeļu šķīvi pirms parādīšanās uz sarkanā paklāja, jo tas tik labi mazina vēdera uzpūšanos.
Zaļā tēja
Lai gan zaļā tēja nav pārbaudīta, tā ir plaši atzīta kā līdzeklis svara zaudēšanai. Lai gan tauku zudums nav tūlītējs risinājums, tas palīdz samazināt tauku nogulsnes. Mēģiniet iemalkot 2-3 tases dienā — ne tuvu gulētiešanas laikam.
...kas nav
Pārstrādāti trekni pārtikas produkti, piemēram desiņas , siers, cepumi un kūka, ir īpaši slikti. Tie bieži ir pilni ar piedevām, sāli vai saldinātājiem, kas var izraisīt toksīnu pārslodzi organismā.
Ādas aprūpe
5. Vingrošana
Vingrinājumi neatbrīvos no celulīta pilnībā, taču tie palīdzēs zaudēt svaru, aktivizēs asinsriti un uzlabos ķermeņa tonusu – tas viss palīdz novērst šo apelsīna mizas izskatu.
Brauciet ar velosipēdu neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta zālē vai ārā (Attēls: varoņu attēli)
Riteņbraukšana un skriešana
Riteņbraukšana un skriešana ir lieliski, jo tie patiešām ir vērsti uz augšstilbiem, dibeniem un gurniem, saka slavenību personīgais treneris Kornels Čins.
Izmēģiniet pietupienus
Ja jums ir celulīts uz dibena un augšstilbiem, vislabākās kustības ir pietupieni un izklupieni. Jūs varat darīt jebkur, un tas aizņem tikai sekundes.
...un tupēt (Attēls: Getty)
Kad dodaties veikt pietupienus, stāviet ar kājām gurnu platumā. Turot svaru papēžos (ti, neliecieties uz priekšu), apsēdieties uz neredzama krēsla, lai jūsu dibens būtu aptuveni divas pēdas no zemes. Pēc tam paceliet sevi atpakaļ un atkārtojiet. Turiet rokas taisni uz priekšu, lai palīdzētu jums līdzsvarot.
Atkārtojiet 20 reizes.
Lunges
Izmēģiniet lunges (Attēls: Getty)
Lai veiktu izklupienu, stāviet ar kājām gurnu platumā. Turot rokas uz gurniem, soli uz priekšu uz kreisās kājas (lai pēdas būtu aptuveni trīs pēdas viena no otras) un noliecies tā, lai priekšējais ceļgalis būtu saliekts un aizmugurējā pēda atdalītos no grīdas. Turiet pāris sekundes, pēc tam pacelieties un atkal noliecieties (izlēciens).
Atkārtojiet 15 reizes katrā kājā.
Kikbokss
Lai iegūtu kaut ko optimistiskāku, izmēģiniet kikboksu (Attēls: Getty)
Kikbokss ir arī labs, tāpēc apmeklējiet nodarbības vietējā atpūtas centrā.
Treniņos izmantojiet arī putu rullīti. Masāžas arī palīdz uzlabot asinsriti un stimulē limfas plūsmu.
6. Celulīta krūzes
Šāda veida terapija izmanto gumijas sekcijas kausu, lai stimulētu asins plūsmu. Ideja ir radīt vairāk skābekļa un izvadīt toksīnus, liekot asinīm plūst.
Sūkšana un spiediens var arī atslābināt muskuļus un mazināt sāpes, uzskata tie, kas to praktizē.
Jūs varat izmēģināt komplektus mājās, piemēram, komplektu Mierīgais skaistums par £7,99 vai uksincare vienu par £7.79.
7. Nelietojiet kofeīnu
Noliec latte (Attēls: Getty)
Daži pētījumi liecina, ka kofeīns var pasliktināt celulītu, jo tas ietekmē asinsriti un skābekļa un barības vielu nokļūšanu ādas audos. Tāpēc ierobežojiet kafijas, tējas un kolas uzņemšanu. Dzeriet tikai vienu vai divas tases dienā.
8. Pārtrauciet smēķēšanu
...izlaid to
Izvairieties no smēķēšanas un alkohola, kas organismā rada toksīnus, un alkohols ir pilns ar cukuru. Visbeidzot, atmetiet cukuru. Tas palēnina kolagēna ražošanu ādā (tāpēc tas ir labs veids, kā samazināt grumbas un celulītu).
Tāpat kā visi parastie aizdomās turamie, tas ir arī tādos pārtikas produktos kā graudaugi, makaronu mērces (paskatieties) un jogurts.
Kas ir celulīts?
Celulīts ir termins, ko lieto, lai aprakstītu ādas bedrīšu un nevienmērīgu izskatu, ko izraisa tauku nogulsnes, kas atrodas tieši zem ādas.
Zinātnieki patiesībā nezina, kas izraisa celulītu, taču tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar ķermeņa nespēju atbrīvoties no toksīniem, taukiem un šķidruma. Tas iesprūst zem ādas un izraisa šķiedru audu sacietēšanu, un tas ir redzamais bedrīšu efekts.
Kāpēc jums rodas celulīts un kas jūs apdraud?
Ādas saraušanās notiek, kad tauku slānis zem ādas atspiežas pret saistaudiem un izspiežas, izraisot apelsīna mizas vai biezpiena izskatu.
Liekais svars nepalīdz, jo vairāk tauku jums ir, jo vairāk tie izspiežas cauri zemādas struktūrām. Tātad veselīgāks uzturs un vingrinājumi samazina celulīta risku.
Vai ir kāds līdzeklis?
Ne gluži, bet ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu celulītu – dažas ir uzskaitītas iepriekš. Ēdieniem, dzērieniem un vingrojumiem ir jāspēlē.
Labākie produkti
1. Spēka pretcelulīta formula
Ikdienas uztura bagātinātāji, kas satur vīnogu kauliņu ekstraktu, cinku un C vitamīnu, lai uzlabotu kolagēna veidošanos un samazinātu celulīta izskatu.
£11,50 no Holande un Barets .
2. Weleda bērza celulīta eļļa
Dabiskā eļļa ir izgatavota no augiem.
Jūs to izmantojat, lai masētu celulītu – tas maksā £19,95 no Holande un Barets .
Slavenības, kurām ir celulīts
Kolīna Rūnija izmanto masāžas veidu (Attēls: Getty)
- Īpaši slaidā Šerila Koula atzīst, ka viņai ir celulīts, un saka: man nepatīk manas kājas. Es tos aizsedzu, cik vien iespējams.
- Supermodele Sindija Kroforda katru rītu berzē izlietotas kafijas pupiņas savos augšstilbos.
- WAG Coleen Rooney regulāri veic endermoloģijas sesijas (neinvazīva dziļo audu masāža, izmantojot rokas masāžas galviņu). Viņiem ir jāatbrīvojas no tā, viņa saka.
- Kad Gvinetai Paltrovai jautāja par viņas ideālo figūru, viņa atbildēja: Cilvēkiem vajadzētu redzēt celulītu uz maniem augšstilbiem!
- Sjenna Millere saka: Atzīsim, mana tā sauktā pasakainā forma ir ļoti gudras aerogrāfijas rezultāts. Man ir mazas krūtis un celulīts.
- Kellija Klārksone teica: 'Tas ir šausmīgi — viņi rādīs slavenības ar celulītu, un tas ir kā' protams, slavenībām ir celulīts! Mēs neesam fem-bots!
- Kima Kardašjana: 'Man ir celulīts. Nu ko! Es nekad neesmu apgalvojis, ka esmu ideāls. Ir traki, ja ikvienam vajadzētu pieņemt, ka tikai tāpēc, ka atrodaties uzmanības centrā, jūs esat nevainojams. Reizēm es satraucos un joprojām jūtos lieliski, un domāju: 'Tas bija tā vērts!' Tā es jūtos daudz laika. Es domāju: 'Vai redzat šeit šo mazo celulīta bedri? Tas bija tā vērts par šo cepumu un krējuma saldējumu!''
- Sandra Bulloka: 'Mums visiem ir celulīts. Tā arī supermodeles! Esmu bijis šovos, un es saku: 'Stick figure ir daži celulīts!' Tā ir daba. Bez tā tu neesi cilvēks.
- Demija Lovato: Bārbijai jātaisa lelles ar celulītu!!! Galu galā ap 95% VISĀM sievietēm tas ir!!!'
- Ketija Perija: '...Es, godīgi sakot, man ir celulīts. Es to tikai slēpju.
Kā uzlabot savu veselību
bumba pāri žogam likums uk
Dalieties ar saviem padomiem un trikiem komentāros!
