Jaungada apņemšanās: Zaudēt svaru par mazāk 2016
Pēc Ziemassvētku rijības nav pārsteigums, ka tik daudzi no mums Jaunā gada apņemšanās izvēlas zaudēt svaru.
Un tas nav nekas slikts; Saskaņā ar Nacionālā veselības un aprūpes izcilības institūta datiem cilvēki, kuriem ir jāzaudē daži tauki, var redzēt lielu ieguvumu veselībai, novirzot tikai 5% no ķermeņa svara.
Bet ir daudz uzņēmumu, kas nopelna bagātību no mūsu izmisuma būt slaidiem, un lielākā daļa no tiem tiek apmaksāti par solījumiem, nevis rezultātiem.
Dažas svara zaudēšanas programmas var maksāt simtiem, it īpaši, ja reģistrējaties pārtikas aizstāšanas shēmai, un nav garantijas, ka pēc tam svaru vairs neuzkrāsit.
atbrīvoties no lidojošajām skudrām
Tātad, šeit ir mūsu lētākie veidi, kā zaudēt svaru 2018.
aptaujas ielāde
Vai Ziemassvētkos esi pieņēmies svarā?
2000+ BALSAS TĀLĀK
Nē - es biju uzmanīgs ar savu ēdienu un dzērienuNedaudz - bet pēc dažām nedēļām es no tā atbrīvojosProtams - tā ir Ziemassvētku būtība1. Dodieties pie sava ģimenes ārsta
Tas, ka esat kautrīgs, var nebūt ārkārtas medicīniskā palīdzība, taču tas ir medicīnisks jautājums, tāpēc jūsu ģimenes ārstam vajadzētu jums palīdzēt.
Viņi varēs apspriest, vai ir droši nodarboties ar sportu, kādam svaram jums vajadzētu censties un kādas dzīvesveida izmaiņas palīdzēs sasniegt veselīgu augumu.
Dažas prakses pat piedāvās svara zaudēšanas klīnikas un atbalstu, par kuru jūs maksātu, ja pievienotos svara zaudēšanas grupai, citi var jūs novirzīt uz subsidētu svara zaudēšanas atbalsta grupu.
Lasīt vairāk
retas 2 pensu monētas
Jaunā gada apņemšanās - mazāk
Rezolūcijas, kas ietaupīs visvairāk 5 lēti veidi, kā zaudēt svaru 5 lēti veidi, kā atrast mīlestību 7 lēti veidi, kā labi paēst2. Piesakieties tiešsaistē
Nē. Google meklēšana “zaudēt svaru” netiek uzskatīta par vingrinājumu ... (Attēls: Getty)
Internets ir pilns ar uzņēmumiem, kas cenšas pārdot svara zaudēšanas risinājumus, taču tas ir arī piepildīts ar dažiem lieliskiem bezmaksas padomiem. NHS piedāvā a 12 nedēļu programma svara zaudēšanai tas ir pilnīgi brīvi lietojams un ļoti drošs.
ko nozīmē 1213
Alternatīvi ir tādas labdarības organizācijas kā British Heart Foundation ceļveži veselīgam svara zudumam kuru var lejupielādēt bez maksas.
Un, ja vēlaties saņemt atbalstu no citiem diētas ievērojošajiem, tad tīmeklis ir pilns ar forumiem un emuāriem, kur varat ar sapratni vai divām dalīties pieredzē.
3. Esi formā bez maksas
Visā valstī ir bezmaksas ParkRun pasākumi - kur neviens jūs nesodīs
Ne visi piekrīt, ka vingrošana palīdz zaudēt svaru, taču visi atzīst, ka būt piemērotākam ir veselīgāk.
Jums var rasties kārdinājums pierakstīties klasē, klubā vai saistīties ar ilgu, dārgu līgumu ar vietējo sporta zāli.
Bet, pirms tērējat bagātību, ir vērts izmēģināt dažus bezmaksas veidus, kā iegūt formu. Piemēram, NHS ir izcils darbojas programma, kuru varat lejupielādēt savā tālrunī , un kas sākas neticami maigi.
Amanda Holden plastiskā ķirurģija
Varat arī bez maksas skriet kopā ar citiem, pievienojoties skriešanas klubam vai piedaloties organizācijā ParkRun. bezmaksas iknedēļas trīs jūdžu skrējieni visā valstī .
4. Ēd labi par mazāk
Labam ēdienam nav jāmaksā zemei
Tā ir bēdīga patiesība, ka neveselīga pārtika bieži ir lētāka nekā svaigi augļi un dārzeņi, un, ja neesat pilnīgi pārliecināts par virtuvi, veselīga ēšana ar budžetu var šķist neiespējama.
Bet atkal tiešsaistē ir daudz bezmaksas padomu, kā pagatavot vienkāršas, veselīgas un lētas maltītes. Mēs mīlam NHS maltītes plānotājs Change 4 Life . Tas sniedz vienkāršas receptes idejas, kuras var pagatavot ar budžetu - tas pat izdrukā jūsu iepirkumu sarakstu.
Iepriekš plānojot maltītes, jūs patiešām varat samazināt atkritumu daudzumu, kas nozīmē, ka jūs varētu zaudēt svaru un tērēt mazāk.
pizza būda burgers picas kalorijas
5. Nemaksājiet par “vieglajām” iespējām
Tie var svērt tonnu, bet tie ir nepareizi, lai zaudētu mārciņas
Nav sudraba lodes veselīgam svara zudumam; ir vajadzīgs laiks, lai sasniegtu savus mērķus.
Jums varētu rasties kārdinājums maksāt par maltīšu aizstāšanu, veselīga uztura grāmatām un diētas klubiem, lai pēc apstāšanās atkal atrastu svara kaudzes.
Pirms maksāt pensu par brīnumlīdzekli, izmēģiniet šīs bezmaksas idejas.
Ir pierādīts, ka pakāpenisks, veselīgs svara zudums ar ģimenes ārsta vai citu diētu atbalstu palīdz saglabāt mārciņas ilgtermiņā. Tas, ka kaut kas maksā naudu, nenozīmē, ka tas darbojas labāk.
Lasīt vairāk
